En vanlig ursäkt för att inte äta bra mat och träna regelbundet är ”det går inte nu när jag har barn”. Det är förvisso sant att tillkomsten av barn innebär flera livsstilsförändringar, men jag vill hävda att dessa inte behöver innebära att man ger upp träningen eller en sund kosthållning, snarare tvärtom. Jag har idag… Read more

Att säga till någon som tränar på elitnivå att du bara tränar när du är i ”rätt stämning”, är lika skrattretande som för en författare att bara skriva när hen ”känner sig kreativ”. Om du tränat i flera år och faktiskt uppnått riktiga resultat, vet du att det berodde på att du var konsekvent i… Read more

Morgonen lägger grunden för resten av dagen, precis som en byggnad behöver du en stabil grund för din dag, annars kan allting rasa eftersom du inte var förberedd. De flesta har säkert upplevt dagar då allting tycks gå åt helvete, du vaknar inte av alarmklockan så du försover dig och blir sen. När du väl… Read more

Många bäckar små är inte svårt att förstå, men vad många inte tänker på är att det fungerar både negativt och positivt. Här förklarar jag hur du vänder påbyggnadseffekten till din fördel. I boken ”The Compound Effect” skriver författaren Darren Hardy om hur små val i vardagen med tiden leder till stora framgångar, på svenska… Read more

Att du är vad du äter är ett välkänt ordspråk som det ligger mycket sanning i. Vad många inte tänker på är att vi också är vad vi läser, lyssnar och ser på – den mentala dieten. Om du ofta tänker negativa tankar är det mycket möjligt att det beror på att du ofta läser… Read more