Hur du undviker offerrollen. 

Vi finner oss alla ibland som offer för omständigheter vi inte har någon kontroll över. Det kan handla om att vi drabbas av en allvarlig sjukdom eller blir varslade från vårt jobb. Det kan även handla om att vi blir utsatta för samhälleliga orättvisor subventionerade från staten, systematisk diskriminering eller att vi drabbas av nedskärningar till följd av dåliga beslut från politiker som vi själva personligen inte röstat för. Oavsett anledning eller situation kan vi välja att placera oss själva i en offerroll eller att acceptera situationen och ta kommandot över vårt eget öde utifrån vad vi faktiskt har kontroll över. Detta är inte detsamma som att ge bifall åt orättvisor.

Se dig själv utifrån ett större perspektiv. 

En enkel fälla som gör att vi lätt hamnar i en offerroll är att tänka ”varför händer det här just mig?”. Oavsett hur din situation ser ut kan du räkna med att du är långtifrån ensam om detta. Det är inte bara du som drabbats av cancer, det är inte bara du som drabbas av en nedmonterad sjukvård och så vidare. I en buddhistisk berättelse har en kvinna som förlorat sin son till följd av sjukdom sökt sig till Buddha, hon frågar honom ”Mästare, du som är upplyst, kan inte du ge min son livet tillbaka?” Buddha svarar ”om du samlar in ett senapsfrö från alla i din by vars familjer inte drabbats av en närståendes död i sjukdom eller krig, om du bara ger mig ett senapsfrö så skall jag föra din son tillbaka”. Kvinnan lyckas inte samla in ett enda senapsfrö, däremot vinner hon insikten om att hon inte är ensam i sin sorg, alla familjer drabbas av sjukdom, död och lidande. 

Hitta förebilder som kämpat med samma sak som du.

Om du söker dig till närmsta bibliotek kan du söka efter böcker skrivna av människor som kämpat mot dödliga sjukdomar, män och kvinnor som blivit fängslade för sin politiska kamp, människor som genomgått uppslitande skilsmässor, fått sina barn tagna ifrån sig och mycket mer. Personligen gillar jag biografier och har hämtat mycket inspiration från historiska förebilder som Mahatma Gandhi och nutida kämpar som Ayan Hirsi Ali och många fler. I mitt Facebook-flöde ser jag personer som tappert kämpar mot hjärn-cancer, ätstörningar, människor som blivit utsatta för repressalier på grund av sina politiska åsikter, människor som valt att kämpa trots sin situation och ändå väljer att se till det positiva i livet. Dessa människor ger mig både inspiration och ett bredare perspektiv på mina egna problem. 

Fokusera på dina tillgångar och vad du har kontroll över. 

När en dörr stänger sig öppnas en annan. Jag läste nyligen på en blogg om en man som tidigare sprang Marathon-lopp och tävlade i Cross-fit. Efter att han drabbades av ett hjärtfel för några år sedan förbjöds han av sin läkare att utföra hård träning. Han kunde ha gett upp där och fastnat i att tycka synd om sig själv och ge upp sin passion för träning. Istället valde han att satsa all sin energi på att lära sig mer om dieter som är bra för hjärtat och började ägna sig åt lågintensiv träning baserad på långa promenader, simträning och Tai Chi. Visst var han tvungen att ge upp många av de aktiviteter han älskade, men han hittade utlopp för sin träningslust i andra aktiviteter. 

Ett par filmer jag kan rekommendera om män som tagit sig ur extrema livsöden och vänt dom till framgång är ”The theory about everything” om Stephen Hawking och hans kamp mot den muskelnedbrytande sjukdomen amyotrofisk lateralskleros (ALS) samtidigt som han lyckades bli en av vår tids mest framgångsrika forskare. Och filmen ”The pursuit of happiness” med Will Smith i huvudrollen, om säljaren Chris Gardner som ensamstående pappa som med sin son tvingades leva som hemlösa, samtidigt som han lyckades ta sig från gatan till att bli en mycket framgångsrik mäklare på Wall Street. 

Omge dig med positiva vänner och undvik energitjuvar.

Trots att jag skriver detta finner jag fortfarande mig själv i offerrollen till och från, då brukar jag prata med min vän och samarbetspartner Dan Forslund som de senaste åren inte bara lyckats uthärda flera personliga motgångar som ett brustet äktenskap och motgångar i arbetslivet, utan dessutom vänt dessa situationer till massiva framgångar både i kärlekslivet och professionellt. Jag vet att han kommer att hjälpa mig ut ur offertänkandet och fokusera på mina möjligheter igen. Om du har sådana vänner som du vet ger dig energi och bra råd, se till att träffa eller prata med dom regelbundet, uteslut negativa människor från ditt liv och se till att du ger något av värde tillbaka till dem vars vänskap du värdesätter. Och som alltid – Lev Fett!

Låt ingen annan definiera din sysselsättning. 

En av de vanligaste sätten (och ett av de ytligaste sätten enligt mig) att starta en konversation med i det här landet är ”vad jobbar du med?”. Beroende på ditt svar utgår många felaktigt ifrån att det du tjänar pengar på definierar dig som person. Jag har haft många jobb i mitt liv, jag har jobbat som kassör, som lagerarbetare, jag har jobbat på väktarbolag, jag har varit snickarassistent och mycket mer. Men ingen av dessa jobb har präglat mig det minsta som person. 

Jag har även jobbat som politisk ungdomsledare, chefredaktör, skribent, jag har tävlat i poetryslam, och jag har varit aktiv i flera religiösa samfund och mycket annat. Alla dessa engagemang har jag inte tjänat pengar på, men de har däremot haft mer att göra med vem jag är som person och vad jag brinner för. Bara för att din huvudinkomst kommer från att vara en elektriker behöver inte betyda att du är en tekniknörd, och bara för att du jobbar på Ica behöver det inte betyda att du spenderar nätterna på att drömma om att stapla varor, om det skulle vara så – good for you!

En mer relevant fråga att ställa när du träffar en ny person är ”vad är dina intressen?” eller ”vad brinner du för?”. Jag har skrivit för tidningar, hemsidor och bloggar i över 18 år, trots det har jag sällan titulerat mig själv som skribent. Jag har under de senaste två till tre åren coachat ett flertal personer om kost och hälsa, men jag har många gånger tvekat inför att kalla mig coach eftersom jag saknar en formell utbildning. Jag har, främst under mina år i politiken, rest runt i landet, och i Europa, för att hålla tal och utbilda människor i ideologi och personlig utveckling, men jag har sällan kallat mig själv talare eller utbildare. Men detta är en stor del av vad jag gör och som jag är bra på. 

Idag är min främsta sysselsättning att skriva. Jag fortsätter även att coacha enskilda individer i mån av tid och jag hoppas även på att hålla fler tal och föreläsningar inom en snar framtid. Ingen av dessa saker är en huvudsaklig källa till inkomst för mig i dagsläget, men jag tänker inte vänta på ”det stora ekonomiska genombrottet” innan jag titulerar mig efter vad jag faktiskt brinner för och som utgör en viktig del av min identitet. Författaren till Harry Potter, J.K Rowling, spenderade flera år med att skriva böcker utan att bli publicerad, och hon fick utstå hundratals refuseringar innan någon fick upp ögonen för hennes talang, men betyder det att hon inte var en författare innan hon blev publicerad?

Den andlige läraren Eckhart Tolle spenderade flera år som hemlös medan han studerade olika andliga läror och hans första elever utgjordes av nära familj och vänner innan han fick sin första bok publicerad och kort därefter blev erkänd som en av vår tids största andliga författare. Betyder detta att Eckhart Tolle bara var en hemlös knäppgök innan han slog igenom som andlig lärare och författare? Självklart inte. Du är vad du gör och vad du dedikerat ditt liv åt. Många av världens främsta författare och konstnärer har inte vunnit något erkännandet förrän på ålderns höst, medan flera andra blev erkända långt efter att de lämnat jordelivet. 

Jag skriver artiklar, därför är jag en skribent. Jag skriver på min första bok, därför är jag en författare. Jag coachar människor, därför är jag en coach. Jag håller tal och föreläsningar, därför är jag en talare och en föreläsare.  Mitt mål och min dröm är att kunna förtjäna mitt uppehälle på det jag älskar och är bra på, men fram till dess tänker jag inte vänta på tillåtelse från någon annan att definiera ”vad jag jobbar med”. Jag kan inte tvinga min omgivning att erkänna mig mina villkor, men nästa gång någon frågar vad jag gör och vem jag är kommer jag inte redogöra för vad som genererar huvuddelen av min inkomst, jag kommer svara sanningsenligt om vad jag gör och om vem jag är!

Den mentala dieten. 

Att du är vad du äter är ett välkänt axiom som det ligger mycket sanning i. Vad många inte tänker på är att vi också är vad vi läser, lyssnar på och ser på – den mentala dieten. Om du ofta tänker negativa tankar är det mycket möjligt att det beror på att du ofta läser negativa nyheter. Om du ofta drömmer mardrömmar kan det delvis bero på att du mest ser på skräckfilmer och så vidare. Den mentala dieten har en stor inverkan på din fysiska hälsa och är enligt mig minst lika viktig som din kosthållning.

Vad du bör undvika i en mental diet. 

Det första du bör dra ned på för din mentala hälsa är nyhetsrapporteringar, detta gäller både mainstream-media och alternativa medier. De flesta nyhetstjänster fokuserar på att rapportera negativa händelser eftersom de säljer bättre och får fler besökare på nätet. Men om du undviker att läsa eller se på nyheter i 30 dagar, kommer du säkert märka att de få nyheter som rör dig personligen, kommer du att få höra om i alla fall från din umgängeskrets.

Om du konsumerar för mycket negativa nyheter är risken stor att du börjar oroa dig för våldtäkter, terrordåd och korruption bakom varje gatuhörn. Andra saker att undvika kan även vara poddar, filmer och tv-serier med alltför negativa, sorgliga eller på andra sätt nedbrytande budskap.

Vad du bör konsumera mentalt i första hand. 

Se till att den information du konsumerar i första hand är sådant som är konstruktivt och utbildande. Om du till exempel försöker att lära dig ett nytt språk kan det vara värdefullt att i första hand konsumera böcker, musik och filmer som är på det språket. Om du vill bli mer hälsosam kan du börja lyssna på poddar om näringslära och träning. Utöver detta har jag funnit det både uppbyggande och lärorikt att lyssna på ljudböcker om filosofi, se på filmer som skildrar extraordinära livsöden, och lyssna på poddar om specifika lärdomar och budskap.

Vad du bör konsumera mentalt i andra hand. 

Utöver direkt undervisande material kan du stärka din mentala hälsa genom att läsa böcker, se på videoklipp och lyssna på poddar med framgångsrika motivationstalare som till exempel Tony Robbins. Om du försöker följa en andlig väg kan det vara värdefullt att inta material som skildrar liv och läror av människor som befinner sig på samma andliga väg som du. Om ditt mål är att bli en framgångsrik entreprenör kan det vara värdefullt att lyssna på intervjuer med andra framgångsrika entreprenörer för att lära dig av deras framgångar och misstag. Inta information som stärker dig i din tro, som utmanar dig till att kliva utanför din bekvämlighets-zon och som pushar dig emot nya stordåd.

Övrigt nyttigt material för ditt mentala välmående. 

Medan nyhetsrapporteringar och dagstidningar är fyllda med inslag om obskyra sjukdomar, krig och svält, finner jag det uppbyggande att konsumera sådant som får mig att le, skratta och känna vördnad. Min vän och samarbetspartner Dan Forslund har en sida på Facebook som heter Bisarra klipp som får mig att ibland skratta rakt ut och andra gånger bara förundras över hur märkliga vi människor är. Jag tycker även om att se på videoklipp på gulliga katter, på sportsliga bedrifter och filmer som skildrar naturen i dess olika former samt positiv musik.

Jag tror det är viktigt att varva mer allvarligt material med lättsamma inslag, livet handlar trots allt inte bara om kamp, det ska vara roligt också, och som alltid – Lev Fett!

Hur du lever tills du blir 100

Forskaren i asiatiska studier doktor, John Day från USA, levde extremt ohälsosamt tills han fyllde 40. Tills han en dag bestämde sig för att en längre tid leva med och studera människorna i en liten by i Kina, känd som ”The longevity village” i Bama söder om Guangxi. Denna by är känd för att de som bor där i genomsnitt lever tills de blir hundra eller mer. Några av de saker han lärde sig om dessa människors livsstil var vad han väntat sig, medan andra saker var mer överraskande. 

Grönsaker, fet fisk och intermittent fasta. 

Huvuddelen av födointaget i byn bestod av gröna överjordsgrönsaker, framförallt mycket bladgrönsaker. I övrigt åt man mycket fet fisk, nötter och annan animalisk föda rik på Omega 3.  Sådant som socker, kemiska tillsatser, processad snabbmat och dylikt lyste icke-förvånande med sin frånvaro. En sak som präglade nästan alla bybors matvanor var att de följde en naturlig intermittent fasta utan att ens reflektera över det. 

Dagen inleds med ett ganska stort huvudmål, till lunch åt man något lättare och tidigt på kvällen åt man tidigt och försvinnande lite. Resten av dygnet, tolv timmar eller mer, åt man ingenting, även känt som intermittent fasta. Detta påminner om vår egen Dolph Lundgrens filosofi, ät som en kung till frukost, som en prins till lunch och som en tiggare på kvällen. 

Var aktiv så mycket som möjligt, få mycket solljus och sov när du ska. 

När doktor John frågade byborna om de tränade trodde dom att han skämtade. Ingen av byborna brydde sig om vare sig styrketräning eller löpning och dylikt. Däremot var nästan alla i byn aktiva under större delen av dagen, och eftersom byn låg så långt ifrån affärer och andra förnödenheter var man tvungen att vandra väldigt långt för att införskaffa något utöver vad man kunde hitta i byn. 

Nästan alla jobbade antingen på åkrarna, som fiskare eller som jägare, vilket även innebar att de var utsatta för naturligt solljus under större delen av dagen och därmed får en rejäl dos D-vitamin. Något som påverkar bybornas hälsa mycket positivt enligt forskningen är att de följer sin cirkadiska klocka, med andra ord att de följer en naturlig dygnsrytm. De lägger sig när solen går ned och går upp när solen går upp. 

En positiv syn på åldrande och ett rikt socialt liv.

Något som verkligen särskiljer människorna i den lilla Kinesiska ön från oss i västvärlden är deras syn på åldrande. Oavsett var de befann sig i livet uttryckte byborna i intervjuer att de var stolta över sin ålder och att de såg fram emot att bli äldre. I byn är en hög ålder en statusmarkör som visar på att man har mycket livserfarenhet och karaktär, till skillnad från västvärlden som dyrkar ungdomlighet. Att nå en hög ålder på ön innebär dessutom att man får mer stöd från sina barn och barnbarn vilket innebär mindre slit och släp. 

Trots att ingen i byn hört talas om Facebook eller några andra sociala medier verkar ingen lida av brist på sociala relationer, snarare tvärtom. Familj och släkt lever tätt inpå varandra och man umgås regelbundet med grannar och vänner i den lilla byn. Doktor Day spekulerar i att det rika sociala livet bland byborna är den viktigaste faktorn till att så få där upplevt ångest och depression, vilket givetvis bidrar till att de lever längre. 

Hoppas du som läser också kan lära av och implementera några av lärdomarna från den lilla Kinesiska byn, och som alltid – Lev Fett!

Är du en mental idisslare? – Sluta grubbla!

Den mest värdefulla resursen vi har som människor är tid, och det sämsta vi kan göra med tiden (enligt min erfarenhet) är att grubbla, och det bästa botemedlet mot överdrivet grubblande är att agera. Det finns många saker i mitt liv som jag ångrar att jag gjort, men det jag ångrar mest är sådant som jag inte gjorde. Jag ångrar delvis att jag valde att studera religionshistoria vid Stockholms universitet, för efter ett och ett halvt års studier gick det upp för mig att jag inte ville ägna mitt liv åt religion. Men det jag ångrar mer än mina studier i religion är alla de år som gått sedan dess som jag inte studerat något alls med samma disciplin, förvärvad kunskap du har lite användning för är trots allt fortfarande bättre än ingen kunskap alls. 

Vad är en mental idisslare?

Nu var dessa år bortom universitet inte helt bortkastade, jag fick en dotter, jag prövade flera andra andliga vägar, läste mycket och utvecklade min fysik, men en praktisk yrkesutbildning ovanpå det hade tjänat mig väl idag. Att grubbla är dock inte detsamma som att tänka konstruktivt, planera och utvärdera saker. Om ditt tänkande inte leder till handling och åren går utan att du gör något som för din utveckling framåt, då är det möjligt att du är en mental idisslare. Idisslare är djur som tuggar sin mat väldigt länge, sväljer maten bara för att spy upp den och tugga den om och om igen. Kossor är ett exempel på idisslare. Dessa djur överlever givetvis på näringen de får i sig på detta sätt, men dom är sällan särskilt effektiva och de har inte mycket tid över för något annat än att gå runt och äta hela dagarna. 

Rovdjur däremot kan gå utan mat i flera dagar och fortfarande vara effektiva jägare. De jagar sitt byte, dödar det och hugger direkt in på de mest näringsrika delarna av djuret. När den art av primater som en dag skulle bli moderna människor började äta kött för ca två miljoner år sedan  skedde ett stort kliv i vår evolution. Vi behövde inte längre gå runt och leta efter växter att äta hela dagarna, likt rovdjuren kunde vi äta en animalisk kost bestående av fett och kött som gav oss näring under längre perioder som vi kunde ägna åt andra saker som att utveckla språk, bygga hem, förfina våra jaktmetoder och så vidare. Men tyvärr även till att grubbla. 

Bli ett mentalt rovdjur.

Att grubbla är den mentala motsvarigheten till att gå runt och äta gräs hela dagarna. Visst kommer du fram till saker ibland, men det är inget effektivt sätt att tänka och planera, här är några av de metoder du kan använda för att effektivisera ditt tänkande och motverka överdrivet grubblande. 

1. Avsätt tid för grubbel: detta råd återkommer ofta i böcker som handlar om mental träning. När du ger utlopp för ditt grubblande under en specifik och avgränsad tid varje dag blir det betydligt lättare att stå emot skenande tankeverksamhet under resten av dagen, men grubbla aldrig längre än en timma. 

2. Ha ett system för hur du får utlopp för dina tankar: när du kommer på en bra idé skriv genast ned den i en stående lista för bra idéer, när det uppkommer frågeställningar i huvudet som du inte har tid att lösa just då se till att få ned det också i en lista för grubbel som du kan ta itu med under den avsatta grubbeltid, se föregående punkt. 

3. Agera, när du vill komma ut ur grubblande över en fråga: till exempel över att välja en utbildning, börja studera något av de ämnen du överväger. Förr eller senare kommer du märka av om detta är vad du borde hålla på med, om det visar sig efter ett år eller två att du är mer intresserad av något annat har du i alla fall inte kastat bort den tiden med grubbel.

4. Fråga någon annan om råd: när du grubblat över en fråga en längre tid utan att komma någonstans är det möjligt att du inte kan lösa det själv utan input från någon annan. Helst från en mentor eller någon som har mer erfarenhet i fråga om det du grubblar över. Du kommer troligtvis märka att ofta är fler huvuden bättre än ett.

Slutligen, lär av mitt misstag, slösa inte tid på grubblande. Ta kontroll över ditt liv och din tid och som alltid – Lev Fett!

Bli mer effektiv med Dan Forslund 

Många frågar mig hur jag hinner med flera bloggprojekt, jobb, träning och familjeliv samtidigt. Hemligheten bakom min produktivitet finner du på danforslund.se. Dan är filmproducent, författare och effektivitetscoach, han är även redaktör för Leva Fett sedan över ett år tillbaka och min närmsta samarbetspartner. Dan erbjuder både coachning till enskilda individer och företag i hur man kan leva och arbeta mer strukturerat och effektivt. 

Jag träffade Dan Forslund genom bloggandet för över tio år sedan, han skrev då främst på ”Mannen från skogarna” om filosofi och en minimalistisk livsstil. Vi hade redan då flera gemensamma utgångspunkter i skrivandet och vi höll kontakten sporadiskt till och från sedan dess. För ett par år sedan sökte vi båda efter att konsolidera våra viktigaste kontakter och vi fördjupade därefter vårt samarbete. 

Genom mitt samarbete med Dan har jag ökat min effektivitet markant och uppnått en mycket mer strukturerad vardag. Dan är även författare till boken ”Nu dör jag” om panikångest som jag skrivit förordet till och som jag recenserat här. Du kan även följa Dan på hans Facebook-sida ”Forslunds fantastiska värld”. 

Sanningen om disciplin 

Ordet disciplin kommer från latinets ”disciplina” som betyder att vägleda eller uppfostra, även ordet disciple (lärjunge) kommer från detta ord. Detta förklarar varför de flesta av oss klarar av att studera 5-8 timmar om dagen under skoltiden, men har svårt att förmå oss själva till att fortsätta läsa uppbyggande litteratur på egen htand när vi tagit studenten. När jag gjorde min militärtjänst fick jag ofta mer gjort under de första tre timmarna av dygnet än vad jag en ledig dag får gjort på egen hand idag. Båda dessa exempel handlar om arbete under översyn och med vägledning från en auktoritet.

När dina lärare säger att du kommer att misslyckas i livet om du får dåliga betyg, övervakar ditt arbete flera timmar om dagen, och förhör dig varje vecka på vad du har lärt dig, är det såklart lättare att motivera dig själv att lära dig ett ämne än på egen hand. När du har en förbannad löjtnant som skriker på dig halv fem på morgonen ”UPPSTÄLLLNING!!!” behöver du inte fundera två gånger på om du borde flyga ur sängen och göra dig själv redo för strid.

Men när du ska påbörja en hård diet eller träningsregim, när du ska försöka lära dig ett nytt språk på fritiden eller starta en egen verksamhet vid sidan av ditt jobb, hur enkelt är det att disciplinera (vägleda) dig själv, när den enda som håller dig ansvarig är du, när den enda som övervakar dina resultat är du, och när den enda som bestämmer konsekvenserna av ditt handlande är du? Låt oss säga att du bestämt dig för att gå upp en timme tidigare på morgonen innan jobbet för att träna, vem kommer klandra dig om du väljer att sova lite längre istället?

Svaret på detta är att det är väldigt svårt för de flesta av oss att uppnå disciplin på egen hand. Men vi kan lära oss av reglerna i de institutioner där vi levt disciplinerat tidigare, och applicera dem på vår nuvarande situation.

Sätt tydliga tidsramar. 

Oavsett om du går i skolan eller gör lumpen är detta tidsbegränsat. I gymnasiet har du tre år på dig att uppnå bästa möjliga betyg, väldigt få vill gå om gymnasiet av naturliga skäl. Din militärtjänst är ofta också begränsad till sju månader upp till två år. Om du vill uppnå din drömfysik, få drömjobbet, starta ett företag, sätt ett realistiskt slutdatum för när du vill uppnå ditt resultat.

Välj rätt miljö. 

Det är ganska svårt att bli distraherad i en lektionssal, men om du försöker studera på ett café i ditt lokala köpcentrum kommer du sannolikt stöta på distraktioner i form av höga ljud, att du träffar på bekanta och ser saker i de omkringliggande butikerna du hellre ger din uppmärksamhet åt än det du valt att fokusera på från början (det heter ”köpcentrum” av en anledning). Om du istället väljer att läsa eller skriva på ett bibliotek är du omgiven av andra människor som är där för att läsa eller skriva i tysthet. Om du ska träna, gå till ett gym eller en plats där du kan fokusera mest på träning utan distraktioner och så vidare.

Redovisa eller pröva ditt arbete. 

Om ditt mål är att lära dig ett nytt språk kan du bestämma att någon du respekterar ska testa dina kunskaper vid ett angivet datum. Om ditt mål är att bli starkare, se till att du blir tvungen att testa din styrka regelbundet i tävlingar, uppvisningar eller i sällskap av någon du inte vill göra bort dig inför. En del väljer att sätta press på sig själva genom att utannonsera sina mål i sociala medier som Facebook, problemet med detta är att detta kan leda till många ryggdunkningar för att du satt ett ambitiöst mål som kan ge en falsk känsla av att du redan åstadkommit något, men det finns ingen garanti för att någon av dina ”vänner” på nätet faktiskt kommer att följa upp ditt beslut för att se att du verkligen gjort vad du sagt att du ska göra.

Skaffa en mentor eller flera. 

Det viktigaste steget som kan vara avgörande för att lyckas är att skaffa en mentor för ditt mål. Om du har råd kan du betala för mentorskap, annars kan du fråga en vän eller bekant som uppnått vad du vill uppnå ifall de vill vara din mentor i mån av tid. En dedikerad mentor kan även se till att du upprätthåller de andra reglerna du satt upp för dig själv.

Sanningen om disciplin är att det sällan är något vi har naturligt. Disciplin handlar om vägledning, och om du måste vägleda dig själv kräver det både struktur, en tydlig vision och ett rejält mått av jävlaranamma, och som alltid Lev Fett!