Hur du undviker offerrollen. 

Vi finner oss alla ibland som offer för omständigheter vi inte har någon kontroll över. Det kan handla om att vi drabbas av en allvarlig sjukdom eller blir varslade från vårt jobb. Det kan även handla om att vi blir utsatta för samhälleliga orättvisor subventionerade från staten, systematisk diskriminering eller att vi drabbas av nedskärningar till följd av dåliga beslut från politiker som vi själva personligen inte röstat för. Oavsett anledning eller situation kan vi välja att placera oss själva i en offerroll eller att acceptera situationen och ta kommandot över vårt eget öde utifrån vad vi faktiskt har kontroll över. Detta är inte detsamma som att ge bifall åt orättvisor.

Se dig själv utifrån ett större perspektiv. 

En enkel fälla som gör att vi lätt hamnar i en offerroll är att tänka ”varför händer det här just mig?”. Oavsett hur din situation ser ut kan du räkna med att du är långtifrån ensam om detta. Det är inte bara du som drabbats av cancer, det är inte bara du som drabbas av en nedmonterad sjukvård och så vidare. I en buddhistisk berättelse har en kvinna som förlorat sin son till följd av sjukdom sökt sig till Buddha, hon frågar honom ”Mästare, du som är upplyst, kan inte du ge min son livet tillbaka?” Buddha svarar ”om du samlar in ett senapsfrö från alla i din by vars familjer inte drabbats av en närståendes död i sjukdom eller krig, om du bara ger mig ett senapsfrö så skall jag föra din son tillbaka”. Kvinnan lyckas inte samla in ett enda senapsfrö, däremot vinner hon insikten om att hon inte är ensam i sin sorg, alla familjer drabbas av sjukdom, död och lidande. 

Hitta förebilder som kämpat med samma sak som du.

Om du söker dig till närmsta bibliotek kan du söka efter böcker skrivna av människor som kämpat mot dödliga sjukdomar, män och kvinnor som blivit fängslade för sin politiska kamp, människor som genomgått uppslitande skilsmässor, fått sina barn tagna ifrån sig och mycket mer. Personligen gillar jag biografier och har hämtat mycket inspiration från historiska förebilder som Mahatma Gandhi och nutida kämpar som Ayan Hirsi Ali och många fler. I mitt Facebook-flöde ser jag personer som tappert kämpar mot hjärn-cancer, ätstörningar, människor som blivit utsatta för repressalier på grund av sina politiska åsikter, människor som valt att kämpa trots sin situation och ändå väljer att se till det positiva i livet. Dessa människor ger mig både inspiration och ett bredare perspektiv på mina egna problem. 

Fokusera på dina tillgångar och vad du har kontroll över. 

När en dörr stänger sig öppnas en annan. Jag läste nyligen på en blogg om en man som tidigare sprang Marathon-lopp och tävlade i Cross-fit. Efter att han drabbades av ett hjärtfel för några år sedan förbjöds han av sin läkare att utföra hård träning. Han kunde ha gett upp där och fastnat i att tycka synd om sig själv och ge upp sin passion för träning. Istället valde han att satsa all sin energi på att lära sig mer om dieter som är bra för hjärtat och började ägna sig åt lågintensiv träning baserad på långa promenader, simträning och Tai Chi. Visst var han tvungen att ge upp många av de aktiviteter han älskade, men han hittade utlopp för sin träningslust i andra aktiviteter. 

Ett par filmer jag kan rekommendera om män som tagit sig ur extrema livsöden och vänt dom till framgång är ”The theory about everything” om Stephen Hawking och hans kamp mot den muskelnedbrytande sjukdomen amyotrofisk lateralskleros (ALS) samtidigt som han lyckades bli en av vår tids mest framgångsrika forskare. Och filmen ”The pursuit of happiness” med Will Smith i huvudrollen, om säljaren Chris Gardner som ensamstående pappa som med sin son tvingades leva som hemlösa, samtidigt som han lyckades ta sig från gatan till att bli en mycket framgångsrik mäklare på Wall Street. 

Omge dig med positiva vänner och undvik energitjuvar.

Trots att jag skriver detta finner jag fortfarande mig själv i offerrollen till och från, då brukar jag prata med min vän och samarbetspartner Dan Forslund som de senaste åren inte bara lyckats uthärda flera personliga motgångar som ett brustet äktenskap och motgångar i arbetslivet, utan dessutom vänt dessa situationer till massiva framgångar både i kärlekslivet och professionellt. Jag vet att han kommer att hjälpa mig ut ur offertänkandet och fokusera på mina möjligheter igen. Om du har sådana vänner som du vet ger dig energi och bra råd, se till att träffa eller prata med dom regelbundet, uteslut negativa människor från ditt liv och se till att du ger något av värde tillbaka till dem vars vänskap du värdesätter. Och som alltid – Lev Fett!

Vägen tillbaka…

I början av det här året drabbades jag av hälsomässiga komplikationer på grund av ett magbråck som gjorde att jag inte kunde behålla vad jag åt. Framförallt kött och grönsaker var nästintill omöjliga att håll kvar i magen. Följden av detta blev att jag detta år var tvungen att äta tvärtemot min egen matfilosofi. 

Istället för att främst basera mitt matintag på mycket fett och protein var jag tvungen att äta mycket kolhydrater. Istället för att äta ett eller två stora mål om dagen har jag varit tvungen att äta flera små mål under dagen. Konsekvenserna av denna kosthållning var för mig förutsägbar, jag blev orkeslös och ofokuserad, jag upplevde enorma blodsocker-dippar när jag inte hade ätit på ett par timmar, och jag lyckades simultant att minska i muskelmassa samtidigt som jag la på mig mer fett. 

Lärdomarna från detta år på en kost baserad på mycket kolhydrater bevisar ytterligare för mig varför LCHF är den bästa dieten. När jag för några år sedan för första gången gick över till att äta en kost baserad på mycket fett och därefter protein upplevde jag den raka motsatsen till vad jag upplevt under detta år med kolhydrater. Jag lyckades simultant öka i muskelmassa samtidigt som jag minskade drastiskt i fett. Jag blev mer fokuserad under dagen och kände mig sällan riktigt hungrig. 

För två månader sedan genomgick jag en operation där de tätade till den övre magmunnen för att minska uppstötningarna till följd av magbråcket. Tyvärr fick jag inte träna de följande två månaderna efter operationen vilket bidrog till att jag tappade ännu mer muskelmassa. När jag skriver detta är jag i det sämsta fysiska skick jag varit på säkert tio år. Vad mitt magbråck berodde på är svårt att säga, mer än att det troligtvis är ett medfött fel som försämras med åldrande. 

Efter nästa vecka har jag äntligen tillåtelse att försiktigt börja äta riktig mat igen (LCHF), och att återuppta min träning. Jag är smärtsamt medveten om att det kommer ta tid att bygga upp mig själv igen, troligtvis kommer det att ta ett par år. Men jag har alltid sagt på denna blogg att träning och kost alltid i grunden ska bygga på långsiktigt tänkande, så jag får leva som jag lär. Mitt mål är dock inte bara att bygga upp mig själv igen för att återuppleva mina glansdagar, målet är att bli bättre än jag någonsin varit förr. 

De hinder jag har på vägen är kraftig panikångest, som jag lyckades besegra för många år sedan men som nu är tillbaka, mycket på grund av alla övriga hälsoproblem. Jag tar mediciner för detta som gör mig trött på dagarna men som jag hoppas kunna vänja mig av med under året, på detta har jag även en lågintensiv depression. Jag har runt tio kilos övervikt samt en lindrig astma som jag behandlas för. 

Utöver detta konsumerar jag även för mycket kaffe samt att jag börjat snusa igen, vilket jag hade slutat med för flera år sedan. Jag är medveten om att detta är väldigt självutlämnande, men den här sidan startades från början för att dokumentera min resa mot en bättre hälsa, och jag vill vara fullständigt ärlig för att kunna visa på vad som fungerar och inte fungerar. Många som söker sig till dieter som LCHF och Paleo är människor som tidigare haft problem med övervikt och andra hälsoproblem, så är det för mig också. Detta innebär att det alltid finns en risk att återfalla till gamla dåliga vanor, särskilt när vi möter stora hinder i livet. 

Men oavsett om det handlar om professionella atleter eller vanliga gymråttor som mig själv, är vägen mot framgång aldrig en rak linje, vi möter alla hinder och bakslag i varierande grad. Men för att citera Rocky Balboas odödliga ord ”livet handlar inte om hur hårt du kan slå, utan om hur många slag du kan ta och ändå fortsätta framåt ”. Ofta när vi upplever bakslag i livet kan vi tänka saker som ”varför händer detta just mig” och vi kan ofta känna oss ensamma i vår strävan mot att bli den bästa versionen av oss själva. Genom att skriva självutlämnande om mig själv hoppas jag kunna inspirera andra som kämpar med sina egna problem med hälsan och hjälpa dom att förstå att de inte alls är ensamma. Lidande är en del av livet, det är hur vi hanterar detta som bestämmer vilka vi är och som utvecklar vår karaktär. 

Nu när jag fortsätter framåt kommer jag att använda mig av alla de verktyg jag skrivit om på denna blogg de senaste åren och många fler idéer som jag lärt mig under detta turbulenta år. Just nu håller jag på att läsa en bok som heter ”The Kaizen Method” vars metoder jag kommer att använda mig av för att återerövra min hälsa vilket jag kommer skriva mer om i nästa inlägg. Jag hoppas du som läser vill fortsätta följa mig på min resa tillbaka mot ett hälsosamt och storslaget liv, och som alltid – Lev Fett! 

Personlig utveckling för män.

På Leva Fett skriver jag för både män och kvinnor som vill dela min resa mot en bättre fysisk och mental hälsa. Med all respekt för mina kvinnliga läsare är dagens inlägg främst tillägnat mina manliga följare. I över ett år nu har jag tillsammans med min vän och samarbetspartner Dan Forslund arbetat på ett stort projekt som vi nu kan avslöja. Vi har skapat en portal som handlar om personlig utveckling för män. 

Vad skiljer oss från andra?

Visst finns det tidningar och webbsidor för män som handlar om träning och mode med mera. Men detta projekt handlar specifikt om hur vi som män kan utvecklas i vår manlighet. Vi tar upp frågor som vad är manligt? Hur kan jag bli en bättre man? Vad är mina manliga plikter och så vidare. En annan sak som skiljer oss från många andra sidor riktade till män är att vi inte tar hänsyn till politisk korrekthet och sådant som genusfrågor som följer i dess spår. Vi existerar inte för att sälja hudvårdsprodukter för män och vi bryr inte heller om frågor om vem som vill bli kallad hon eller hen. 

Vad är vårt syfte?

Samtidigt som vi som skriver för Maskulint strävar efter att bli bättre män vill vi dela denna resa med andra män, därför vill vi utgöra en plattform för alla som delar detta syfte. Om detta tilltalar dig som läser detta uppmanar jag dig att besöka http://www.maskulint.se och hjälpa oss nå ut till fler med samma intresse genom att dela vår sida. Och som alltid – Lev Fett! 

Den mentala dieten. 

Att du är vad du äter är ett välkänt axiom som det ligger mycket sanning i. Vad många inte tänker på är att vi också är vad vi läser, lyssnar på och ser på – den mentala dieten. Om du ofta tänker negativa tankar är det mycket möjligt att det beror på att du ofta läser negativa nyheter. Om du ofta drömmer mardrömmar kan det delvis bero på att du mest ser på skräckfilmer och så vidare. Den mentala dieten har en stor inverkan på din fysiska hälsa och är enligt mig minst lika viktig som din kosthållning.

Vad du bör undvika i en mental diet. 

Det första du bör dra ned på för din mentala hälsa är nyhetsrapporteringar, detta gäller både mainstream-media och alternativa medier. De flesta nyhetstjänster fokuserar på att rapportera negativa händelser eftersom de säljer bättre och får fler besökare på nätet. Men om du undviker att läsa eller se på nyheter i 30 dagar, kommer du säkert märka att de få nyheter som rör dig personligen, kommer du att få höra om i alla fall från din umgängeskrets.

Om du konsumerar för mycket negativa nyheter är risken stor att du börjar oroa dig för våldtäkter, terrordåd och korruption bakom varje gatuhörn. Andra saker att undvika kan även vara poddar, filmer och tv-serier med alltför negativa, sorgliga eller på andra sätt nedbrytande budskap.

Vad du bör konsumera mentalt i första hand. 

Se till att den information du konsumerar i första hand är sådant som är konstruktivt och utbildande. Om du till exempel försöker att lära dig ett nytt språk kan det vara värdefullt att i första hand konsumera böcker, musik och filmer som är på det språket. Om du vill bli mer hälsosam kan du börja lyssna på poddar om näringslära och träning. Utöver detta har jag funnit det både uppbyggande och lärorikt att lyssna på ljudböcker om filosofi, se på filmer som skildrar extraordinära livsöden, och lyssna på poddar om specifika lärdomar och budskap.

Vad du bör konsumera mentalt i andra hand. 

Utöver direkt undervisande material kan du stärka din mentala hälsa genom att läsa böcker, se på videoklipp och lyssna på poddar med framgångsrika motivationstalare som till exempel Tony Robbins. Om du försöker följa en andlig väg kan det vara värdefullt att inta material som skildrar liv och läror av människor som befinner sig på samma andliga väg som du. Om ditt mål är att bli en framgångsrik entreprenör kan det vara värdefullt att lyssna på intervjuer med andra framgångsrika entreprenörer för att lära dig av deras framgångar och misstag. Inta information som stärker dig i din tro, som utmanar dig till att kliva utanför din bekvämlighets-zon och som pushar dig emot nya stordåd.

Övrigt nyttigt material för ditt mentala välmående. 

Medan nyhetsrapporteringar och dagstidningar är fyllda med inslag om obskyra sjukdomar, krig och svält, finner jag det uppbyggande att konsumera sådant som får mig att le, skratta och känna vördnad. Min vän och samarbetspartner Dan Forslund har en sida på Facebook som heter Bisarra klipp som får mig att ibland skratta rakt ut och andra gånger bara förundras över hur märkliga vi människor är. Jag tycker även om att se på videoklipp på gulliga katter, på sportsliga bedrifter och filmer som skildrar naturen i dess olika former samt positiv musik.

Jag tror det är viktigt att varva mer allvarligt material med lättsamma inslag, livet handlar trots allt inte bara om kamp, det ska vara roligt också, och som alltid – Lev Fett!

Hur du lever tills du blir 100

Forskaren i asiatiska studier doktor, John Day från USA, levde extremt ohälsosamt tills han fyllde 40. Tills han en dag bestämde sig för att en längre tid leva med och studera människorna i en liten by i Kina, känd som ”The longevity village” i Bama söder om Guangxi. Denna by är känd för att de som bor där i genomsnitt lever tills de blir hundra eller mer. Några av de saker han lärde sig om dessa människors livsstil var vad han väntat sig, medan andra saker var mer överraskande. 

Grönsaker, fet fisk och intermittent fasta. 

Huvuddelen av födointaget i byn bestod av gröna överjordsgrönsaker, framförallt mycket bladgrönsaker. I övrigt åt man mycket fet fisk, nötter och annan animalisk föda rik på Omega 3.  Sådant som socker, kemiska tillsatser, processad snabbmat och dylikt lyste icke-förvånande med sin frånvaro. En sak som präglade nästan alla bybors matvanor var att de följde en naturlig intermittent fasta utan att ens reflektera över det. 

Dagen inleds med ett ganska stort huvudmål, till lunch åt man något lättare och tidigt på kvällen åt man tidigt och försvinnande lite. Resten av dygnet, tolv timmar eller mer, åt man ingenting, även känt som intermittent fasta. Detta påminner om vår egen Dolph Lundgrens filosofi, ät som en kung till frukost, som en prins till lunch och som en tiggare på kvällen. 

Var aktiv så mycket som möjligt, få mycket solljus och sov när du ska. 

När doktor John frågade byborna om de tränade trodde dom att han skämtade. Ingen av byborna brydde sig om vare sig styrketräning eller löpning och dylikt. Däremot var nästan alla i byn aktiva under större delen av dagen, och eftersom byn låg så långt ifrån affärer och andra förnödenheter var man tvungen att vandra väldigt långt för att införskaffa något utöver vad man kunde hitta i byn. 

Nästan alla jobbade antingen på åkrarna, som fiskare eller som jägare, vilket även innebar att de var utsatta för naturligt solljus under större delen av dagen och därmed får en rejäl dos D-vitamin. Något som påverkar bybornas hälsa mycket positivt enligt forskningen är att de följer sin cirkadiska klocka, med andra ord att de följer en naturlig dygnsrytm. De lägger sig när solen går ned och går upp när solen går upp. 

En positiv syn på åldrande och ett rikt socialt liv.

Något som verkligen särskiljer människorna i den lilla Kinesiska ön från oss i västvärlden är deras syn på åldrande. Oavsett var de befann sig i livet uttryckte byborna i intervjuer att de var stolta över sin ålder och att de såg fram emot att bli äldre. I byn är en hög ålder en statusmarkör som visar på att man har mycket livserfarenhet och karaktär, till skillnad från västvärlden som dyrkar ungdomlighet. Att nå en hög ålder på ön innebär dessutom att man får mer stöd från sina barn och barnbarn vilket innebär mindre slit och släp. 

Trots att ingen i byn hört talas om Facebook eller några andra sociala medier verkar ingen lida av brist på sociala relationer, snarare tvärtom. Familj och släkt lever tätt inpå varandra och man umgås regelbundet med grannar och vänner i den lilla byn. Doktor Day spekulerar i att det rika sociala livet bland byborna är den viktigaste faktorn till att så få där upplevt ångest och depression, vilket givetvis bidrar till att de lever längre. 

Hoppas du som läser också kan lära av och implementera några av lärdomarna från den lilla Kinesiska byn, och som alltid – Lev Fett!

Vanligaste frågorna och svaren på Leva Fett


Till och från får vi på Leva Fett nöjet att svara på frågor från läsarna, här följer några av de vanligaste med svar. 
Tja, har du några träningstips för att få en massiv och rippad fysik?

Svar: För viktnedgång och för att bygga massa är det styrketräning som gäller. Gå till gymmet minst 4 ggr i veckan, träna en till två muskelgrupper per gympass, kör tunga basövningar: marklyft, knäböj, bänkpress, pull-ups och Chins, alla andra tips är bara till för att sälja på dig onödiga produkter och medlemskap till gym med en massa värdelösa maskiner som inga seriösa byggare använder ändå. Om du inte har någon träningsvana alls rekommenderar jag att du skaffar en PT eller åtminstone kollar på Youtube om hur man utför de vanligaste basövningarna korrekt. 

Ska jag lyfta tungt eller köra flera repetitioner med lätta vikter? 

Kör tre set (samt ett uppvärmningsset). Två av dessa set bör vara riktigt tungt där du klarar högst 6 reps, ett set bör vara lättare med vikter där du orkar 10-12 reps. Dina muskler består av korta och långa muskelfibrer, dina första två tunga sets (uppvärmning borträknad) är till för att komma åt de korta muskelfibrerna, och ditt sista set där du kör många reps är till för att komma åt de långa muskelfibrerna. Glöm inte heller att stretcha efter träningen om du vill hålla på med det här länge. 

Men om jag inte vill få för mycket muskler? 

Svar: detta är en vanlig fråga framförallt från kvinnor eller från feminina män, relality-check, det är svårt att bygga muskler, framförallt för kvinnor! Om du vill bli riktigt massiv krävs det för det första att du har en bra teknik och träningsvana, och för det andra att du äter mycket, ofta och väldigt strikt samt att du tränar väldigt hårt i flera år. Jag har aldrig hört talas om någon som ”råkat” få för mycket muskler, kanske om du tar steroider vilket jag avråder från. 

Men behöver jag inte konditionsträning för att gå ned i vikt?

Svar: konditionsträning behöver du för att få bättre motion (rörelse), för att stärka dina lungor, ditt hjärta och få bättre flås (och flås behöver du för att orka med intensiv styrketräning) men viktnedgång uppnår du genom justeringar i kosten och muskler bygger du med tung metall. 

Hur ska jag äta för att gå ned i vikt?

Svar: Inledningsvis vill jag råda dig till att sluta tänka på vikt, muskler väger mer än fett och i början av en diet går du ofta ned mycket i vattenvikt, därför är vågen oftast det sämsta sättet att mäta dina framgångar, midjemåttet är en betydligt bättre måttstock. 

För att äta dig ned i vikt handlar det i första hand om att balansera dina makronutrienter (fett, protein, kolhydrater), största intaget av energi bör vara i form av naturligt fett (olivolja, avokado, talg och smör är några exempel), därefter behöver du protein i normala mängder (en kycklingklubba, en rejäl biff eller ett par lammkotletter, välj kött med mycket fett), och till sist ett minimalt intag av kolhydrater i form av grönsaker. 

Skippa helt socker och snabba kolhydrater i form av bröd, ris, pasta och potatis. Ät minimalt med frukt, nötter och mjölkprodukter om du tål det. 

Hur ska jag äta för att öka i vikt/muskelmassa?

Om du har svårt att öka i vikt och bygga muskler behöver du äta i första hand mat som ökar ditt insulin, frukt, nötter, grönsaker och mjölk om du tål det, i andra hand försöka få i dig mycket protein i form av proteindrinkar (rent whey-protein är bra), mycket kött utan fett, och sist men inte minst behöver du få i dig en måttlig mängd av naturligt fett för hälsans skull (olivolja, avokado, talg och smör är några exempel), när du försöker gå upp i vikt kan du även äta mer snabba kolhydrater även om du bör vara försiktig med detta eftersom även smala personer kan drabbas av invärtes fett, hjärt och kärl sjukdomar samt diabetes. 

Den här artikeln kommer att ligga till grund för en ny sida på Leva Fett som kommer att uppdateras kontinuerligt. Om du som läser har fler frågor tveka inte att höra av dig i kommentarsfältet eller på vår facebook-sida. Väl mött!

Låtsaskompisar för vuxna – Hejdå Tyrion, Rick och Ragnar!

Ett genomgående tema på den här bloggen är att den enkla vägen oftast är den sämsta. Att använda steroider är sämre än att försöka höja sina testosteron-nivåer naturligt, sötningsmedel är sämre än att helt avvänja sig från söt mat och pornografi är givetvis ett dåligt substitut för riktigt sex och intima relationer. I västvärlden i allmänhet och Sverige i synnerhet är människor väldigt avskurna från varandra. De flesta människor har majoriteten av sina ”vänner” på Facebook där deras interaktioner mest utgörs av likes, emojis och infantila förkortningar som OMG. Samtidigt har rekordmånga svenskar svårt att interagera med människor i sin närhet.

De flesta pratar inte med sina grannar och väldigt få tillhör några verkliga gemenskaper byggda på tro, blod eller traditioner. Istället handlar de flesta accepterade ”stambildningar” i vårt land om fotboll, sexuella fetischer, jakt på pokemons eller något annat profant. Vad som är än värre än dessa symptom är dock ”umgänget” med låtsaskompisar bland vuxna människor, något jag själv gjort mig skyldig till. Väldigt många svenskar kan nog inte svara för vad fyra av deras närmsta vänner gjorde förra veckan, eller ens förra månaden. Men det finns figurer i deras liv de definitivt håller koll på.

Sist jag kollade höll Rick på att återförenas med sin svarta samurajflickvän Michonne i ”The walking dead”. Kung Ragnar i ”Vikings” överlämnade sig till kung Aelle i England för att förmå sina söner att invadera kung Eckbert. Och min favoritkaraktär bland mina låtsaskompisar Tyrion Lannister som nu är högra hand åt drakdrottningen Daenerys i ”Game of thrones” har lyckats försvara hennes ockuperade stad medan hon var tillfångatagen av hästfolket. Nu finns det förvisso betydligt sämre underhållning än dessa program som ”Big brother” och dylikt som kräver någon typ av hjärnskada för att man ska kunna uppskatta skiten.

Men fortfarande är det som min favoritförfattare Jack Donovan brukar säga ”emotionellt engagemang kostar oss energi som vi hade kunnat ägna åt något annat” oavsett om vi ägnar det åt någon internationell politisk konflikt vi inte kan göra något åt, eller för att bekymra oss för en påhittad, eller ”verklighetsbaserad” karaktär i vår favorit tv-serie. Anledningen till att många av oss ägnar fler timmar i veckan åt att följa låtsaskaraktärer påhittade av degenererade figurer i Hollywood än åt riktiga relationer, är att de inte kräver något av oss, mer än vår uppmärksamhet. Problemet är att vi får väldigt lite tillbaka.

När du verkligen behöver hjälp eller någon att prata med, kommer ingen av dessa figurer att finnas till hands. Och vad som är än värre, är att medan du ägnar flera timmar i veckan åt att följa andra människors liv, ”riktiga eller påhittade”, rinner ditt eget liv ut i sanden. Du ger av dina pengar, din tid och energi för att försörja människor som hittar på livshistorier du kan följa istället för att leva ditt eget liv. Istället för att låta dig hänföras av någon barnslig kärlekshistoria på tv kan du gå ut och söka efter en egen partner och bygga, inte bara en verkligt intim relation, utan en familj, ett arv!

Istället för att ägna dig åt att se andra män kämpa för framgång och ära kan du bygga upp dig själv på ditt lokala gym eller boxningsklubb och en dag vinna riktig ära till ditt eget namn. Riktiga relationer kräver både att du är uppmärksam på den andres behov, funderingar och preferenser samtidigt som du måste tillföra något själv. Riktiga relationer är krävande, både vad gäller tid, energi och tålamod, men det sådana relationer som leder till äkta brödraskap, skapande av familjer, stammar och till och med nationer och imperier har grundats av främst män som jagat och slagits tillsammans.

Jag säger inte att man inte ska kunna se en film ibland eller kunna ägna någon timme i månaden åt hjärndöda förströelser. Men om majoriteten av dina engagerade relationer som du verkligen följer upp inte består av människor i verkliga livet (Facebook räknas inte) tycker jag det är dags att se över vad du vill med ditt liv. För hur roliga alla figurer du än följer är kommer The hound inte hjälpa dig när du behöver flytta, Floki kommer inte vara best man på ditt bröllop och Carol kommer inte att gråta vid din grav den dag du går hädan. Stäng av din tv, gå ut och bygg verkliga relationer och gemenskaper, och som alltid – Lev Fett!