Tänka fett: dags att träna tjockis?

Att behandla andra som man vill bli behandlad själv är ett talesätt som de flesta säkert känner igen, men hur många har funderat över det omvända? Att du borde behandla dig själv som du behandlar andra.

Om du såg en överviktig person ute, skulle du gå fram till hen och säga ”har du funderat på att börja träna tjockis?” eller ”varför tar du inte tag i det där nån gång och börja äta lite bättre?” förhoppningsvis inte, så varför skulle du behandla dig själv så?

Att börja träna är alltid en bra investering!

Att börja äta nyttigt och röra på sig är alltid en bra investering, men att göra det för någon annan eller för att kunna uppskatta sig själv är enligt mig att börja i fel ände. Att göra en positiv livsstilsförändring ska vara en gåva till dig själv för att det är något du verkligen vill göra.

Historien är fullsmockad (no pun intended) av tjockisar som varit förförare, ledare, poeter och uppfinnare. Jag skulle inte rekommendera någon att sträva efter övervikt, men att börja träna eller börja med en diet för att du måste är en dålig motivationsfaktor. Du kan leva ett fantastiskt liv och vara en bra människa fast du bär på några extra kilo.

Varför jag började träna:

Jag började träna för att jag mådde dåligt, fysiskt och psykiskt. Jag mådde dåligt över min ekonomiska situation, över att jag kommit ur ett dåligt förhållande och över att flera släktingar till mig var sjuka och mådde dåligt.

Just då kunde jag inte påverka så många av mina yttre omständigheter som fick mig att må dåligt, men jag visste att jag åtminstone kunde ta tag i min träning och kost. Detta betydde enormt mycket för mig då, och minst lika mycket idag.

Mina förutsättningar kanske inte blev så mycket bättre, men nu kunde jag iallafall säga att jag gör vad jag kan med det jag har. Träningen gav mig mer energi på dagarna och hjälpte mig att sova bättre på nätterna. Den hjälpte mig att skapa och upprätthålla rutiner och jag kunde se framsteg från dag till dag.

Alla upplever bakslag!

Jag hade såklart många bakslag på vägen också. Jag tappade lusten ibland, festade för ofta, slarvade med dieten osv. Men oavsett vad jag hade gjort för fel, eller hur jobbigt allt annat var så visste jag som jag vet nu också, att jag alltid kan gå tillbaka till gymmet och försöka igen!

Många frågar mig ”hur orkar du träna så mycket” jag är mer förundrad över människor som inte tränar alls, jag dömer ingen, men jag personligen blir knäpp (knäppare) om jag inte tränar. För mig är det ett åtagande, en filosofi, ett sätt att leva.

Om någon kommer till mig och säger ”jag vill komma i form, var ska jag börja?” då skulle jag svara:

Börja med din självbild, bestäm dig för hur du vill leva och vad du vill uppnå, inte för någon annan, bara för dig själv. Om du ”bara” vill gå ned några kilo i vikt så räcker det gott med några omställningar i kosten och ett par promenader om dagen.

Men om du känner att du vill vara en människa som tränar regelbundet för att det är roligt och för att du mår bra av det och för att det passar din livsstil, då tycker jag att du ska unna dig det. Skaffa ett gymkort och en PT om du har råd med det.

Samband vinner inget krig…

Men det som avgör ifall träningen kommer ge resultat är ifall den är hållbar i längden, ifall du kan göra den rolig och ifall du verkligen tror på att den behövs. Annars tycker jag att du ska behålla dina extrakilon och bära dem med stolthet. Det finns viktigare saker i livet än din vikt!

I lumpen skötte jag bland annat sambandet och vi som gjorde det fick lära oss ett talesätt ”man vinner inget krig med samband, men man kan förlora ett utan”. Hur du kommunicerar med dig själv kanske inte avgör om du lyckas med träningen, men du kan misslyckas utan den, det är vad jag menar med att tänka fett.

Bekvämlighet dödar din själ

Frukterna av våra segrar har besegrat oss. Om vi inte självmant väljer att utsätta oss för hunger, fysiska prövningar och faror, kommer vår passiva livsstil att ta död på oss.

För hundra år sedan krävdes disciplin för att få möjligheten att frossa i mat, alkohol och tobak. Idag krävs det disciplin för att låta bli. Om din första impuls när du kommer hem från jobbet är att slå dig ned i soffan och äta chips och se på tv, kanske du känner att du är en dålig människa, eller att det är något fel på dig. Men sanningen är att vi är programmerade genom hundratusentals år av evolution för att söka efter möjligheter att konsumera energirik mat och sitta still.

Vi är som utsvultna tjugoåringar

Tänk dig att om du växt upp i ett hushåll där dina föräldrar inte tillät dig att äta socker, salt eller fett. och tänk dig att dina föräldrar sa ”när du blir tjugo får du äta vad du vill”. Vad är det mest troliga du kommer göra när du fyller tjugo? Min gissning är att du kommer frossa i allt som dina föräldrar inte lät dig äta tidigare. Vi i västvärlden är lite som den där tjugoåringen. Under 99.9% av vår evolution hade vi inte möjlighet att frossa i socker, salt och fett när vi ville, därför utgjorde det ingen riskfaktor för oss.

Feta husdjur och lata ägare

Denna sanning gäller inte bara för vår art, nu har det även startat en epidemi bland våra husdjur i västvärlden med fetma, diabetes och cancer, allt för att vi vill dela med oss av vår ”lyx” till dem. I vildmarken kommer du inte hitta några djur med övervikt, diabetes eller några andra välfärdssjukdomar. Men om du ställer fram billiga havrekakor till din hund formade som små tuggben kommer den glatt att mumsa i sig det, ovetandes om deras långsiktiga hot mot deras hälsa.

Den moderna utvecklingens baksidor gäller inte bara mat, utan om att stå emot korkad underhållning som ”reality-tv” och fotboll som varken lär oss något eller driver oss till självförbättring. Gå in på en sportbar och räkna ölmagar mot män med vältränade kroppar så kommer du förstå vad jag menar. I storstäderna har vi till och med hissar och rulltrappor för att begränsa den lilla exponeringen för motion vi får när vi går och handlar.

Våra förfäder var inte mer disciplinerade än oss

Men återigen, våra förfäder var inte smala, starka och friska för att de var så oerhört disciplinerade, de var det för att det var deras enda möjlighet att överleva. Hunger är en rätt bra drivkraft för att få en stenåldersmänniska att jaga hela dagen och därmed hålla sig i form. Att låta bli alla droger och snabbmat som erbjuds till oss i varje gathörn och köpcentrum för att det kommer hålla oss smala och friska på lång sikt är betydligt svårare. Detta eftersom hälsomedvetenhet kräver att du tänker långsiktigt, medan jakt på mat på grund av hunger är ett krävande kortsiktigt behov.

Skapa incitament för förändring

Enda sättet för oss att skapa hälsosamma vanor och motstå den moderna världens frestelser är att göra konsekvenserna av ett ohälsosamt leverne mer kännbara för oss. Om du vill sluta röka till exempel kanske du ska ta och titta på en dokumentär om lungcancer, eller prata med någon som lider av lungsjukdomen KOL, du känner säkert någon som känner någon med denna åkomma. Eller bara googla lite snabbt på risker med rökning såsom tandlossning, rynkor, hårfall, tandlossning, sämre andning, mindre ork, mindre sexlust och för tidigt åldrande med mera.

För att driva oss till handling räcker det sällan med att piska oss själva för att undvika vad som är dåligt, vi behöver även en morot i form av kortsiktiga och långsiktiga belöningar. Googla på vad människor upplevt för fördelar när de slutat röka, ta reda på hur mycket pengar du kan spara, vilka hälsofördelar du kan få och be några vänner att kontinuerligt stötta och berömma dig för dina framgångar. Nu valde jag rökning som ett exempel, men dessa metoder kan du använda för såväl att ta en examen som för viktnedgång eller något annat konstruktivt du vill uppnå.

Se upp för vår tids rovdjur

Under större delen av vår evolution dog vi av svält eller för att någon eller något tog vårt liv som en sjukdom, naturkatastrof, en annan människa eller ett djur. Idag dör vi oftast av följdsjukdomar på grund av inaktivitet, droger (tobak, alkohol, socker) och skräpmat. För att stå emot dagens utmaningar mot vår hälsa och våra liv måste vi lära oss att tänka på ett helt nytt sätt.

Vår tids rovdjur är inte sabeltandade tigrar, krokodiler, ormar eller lejon. Vår tids rovdjur är Mcdonalds, cigarettföretag, tv-program, systembolaget och rulltrappor. Ingen av dem kommer att döda dig på en dag, men följderna av deras falska lockrop är på sikt en långsam och grym död.

Men vad ska vi göra istället för att se på tv, shoppa och äta skräp hela dagarna? Vi kan ju inte jaga (inte i samma utsträckning i alla fall), gå i krig mot grannstammen eller starta en ekologisk by i ett främmande land. Det vi måste göra är att skapa en kompromiss mellan det moderna livet och våra urtida kroppar som fortfarande spelar efter vildmarkens spelregler.

En arkeofuturistisk vision

i boken ”Archeofuturism” argumenterar den franske författaren och filosofen Guillame Faye för att västvärlden står inför vad han kallar ”katastrofernas konvergens” det vill säga att vi står inför en tidpunkt då flera katastrofer sammanfaller nästan samtidigt. Dessa är ekologiska, ekonomiska och etniska. Som ett svar på denna utmaning föreslår författaren att vi försöker bygga motståndskraftiga samhällen som är en kompromiss mellan det bästa ur vårt evolutionära förflutna tillsammans med det bästa som vår moderna teknologi har att erbjuda. Jag håller inte med författaren om alla hans lösningar, men jag tilltalas av konceptet att skapa en alternativ modernism.

När det gäller vår hälsa har detta tagit sig många intressanta uttryck, vad gäller träning i form av parkour och funktionell styrketräning och paleo för kosthållning. Detta kombinerat med moderna uppfinningar som stående skrivbord, barfotalöpskor, kosttillskott och annat användbart som jag kommer gå igenom i framtida inlägg.

Men för att sammanfatta vad jag tagit upp hittills: skapa incitament för förändring. Se upp för vår tids rovdjur. Se den moderna världen ur en evolutionär vinkel. Och som alltid: lev fett!