Den brutalt hårda sanningen om hur du skapar motivation för verklig förändring

LEVAFETTMOTIVATIONUnder mina snart fyrtio år i livet har jag blivit alltmer övertygad om att jag vet vad som skiljer vinnare från dom som ger upp, oavsett område. Att jag funnit den viktigaste avgörande faktorn för att du faktiskt kommer uppnå fantastiska resultat och behålla dom.

De flesta av mina inlägg på denna blogg handlar om näringslära och därefter träning. Det finns givetvis tillräckligt med forskning för att ägna flera livstider åt vad som är bra eller dåligt att äta. Men för min del känner jag att det mesta redan är sagt på det området.

Om det bara handlade om information skulle det räcka med en boklista

Den grundläggande informationen om rätt kost och träningsrutiner är din karta för självförbättring. Men om allt som saknades var brist på information skulle jag nöja mig med att lägga ut en boklista på bloggen och sen inte skriva något mer.

En träningspartner eller coach kan vara din kompass, som får dig tillbaka på rätt kurs när du begår misstag på gymmet eller slarvar med dieten. Men om coaching var en garanti för framgång skulle alla ha en coach.

För att du i huvud taget ska påbörja resan måste du veta varför. Och ditt mål måste vara tillräckligt motiverande för att du ska orka genomlida dagar, veckor och månader (ibland år) av slit med minimala belöningar för att nå dit du vill vara.

Den hårda sanningen om vad som krävs för de flesta att förändras

Tyvärr har jag gått igenom detta själv och sett dussintals andra människor genomlida samma sak. Oftast krävs det någon form av traumatisk upplevelse för de flesta att ändra sin livsstil. En diabetesdiagnos, en hjärtinfarkt, kanske ett dödsfall i familjen eller en skilsmässa. I tragiska fall dör många innan de ens får en chans att förändra sitt liv.

Om du vill genomgå en radikal transformation måste du uppbåda lika starka känslor och behov av omedelbart agerande som någon av dessa traumatiska händelser kan skapa. Framförallt måste du skapa en länk mellan ditt nutida jag med ditt framtida jag om tio, tjugo eller trettio år.

Om folk dog av att röka en endaste cigarett skulle ingen röka, om du kan se dig själv gå omkring med en syrgastub om tjugo år, kommer inte du göra det heller.

Gör en lista på fem saker som kan inträffa om du inte förändrar din livsstil

Den här listan får inte vara vag eller lättsam utan brutalt ärlig. Det är inte heller något du bara genomlider att läsa en gång för att sen stoppa undan i en byrålåda. Du måste titta på denna lista åtminstone varje vecka och verkligen föreställa dig vad varje punkt skulle innebära för ditt liv. Här är några exempel:

  • Om jag inte förändras kommer min partner att lämna mig, ingen kommer älska mig och jag kommer att dö ensam och bitter.
  • Om jag inte förändras kommer jag få lungcancer och dö i förtid, jag kommer aldrig få se mina barn växa upp, och min sista tid i livet kommer vara extremt smärtsam och tragisk.
  • Om jag inte förändras kommer jag aldrig lyckas uppnå mina högsta mål i livet. Jag kommer ligga på min dödsbädd och tänka ”fan, tänk om jag åtminstone hade försökt”.
  • Om jag inte förändras kommer jag förr eller senare hamna på gatan som många fattigpensionärer idag. Tvingas samla burkar och sova på ett härbärge eller i bilen.
  • Om jag inte förändras kommer jag alltid att känna mig som ett misslyckande, ingen kommer minnas vad jag gjort eller gråta vid min grav.

Hur du skapar maximal motivation

Ordet (motiv)ation handlar i grunden om dina motiv, som namnet antyder. Vad är dina motiv med dina handlingar? Vad vill du uppnå? Om dina mål är vaga och futtiga kommer troligtvis dina prestationer också vara det. Om du vill uppnå verklig förändring måste dina mål få dig att känna dig obekväm, de måste tvinga dig att lämna din bekvämlighetszon.

”Storleken och djupen i dina motiv står ofta i en direkt korrelation med dina resultat.”

Många tror att de misslyckas därför att de satte sina mål för högt, men i själva verket är det ofta tvärtom. Ett annat misstag många gör är att de bara planerar för ett par månader eller högst ett år framåt.

Som Tony Robbins säger ”de flesta överskattar vad de kan uppnå på ett år, och underskattar vad de kan göra på tio år”. Tänk långsiktigt.

Det bästa är om du har både kortsiktiga och långsiktiga mål. Kortsiktiga mål gör att du känner att du rör dig framåt och får belöningar på vägen mot dina stora mål. Men dina stora mål är vad som ska få dig ur sängen även under dina värsta dagar då du inte vill göra något alls. Några exempel på stora mål:

  • Jag vill ha en fysik som de flesta i min omgivning avundas. Jag vill kunna delta ett triathlon, bänka min egen kroppsvikt och känna stolthet över vad jag uppnått när jag ser mig i spegeln. Jag vill ha energi, styrka och koncentration från det att jag vaknar tills jag lägger mig för natten.
  • Jag vill vara den typ av man kvinnor vill ha och andra män vill vara (och motsvarande för kvinnor). Jag vill ha ett fantastiskt sexliv med den partner jag väljer utifrån ett stort urval av hög kvalitet. Jag vill ha möjlighet att kunna skapa en stor familj och ge dom ett storslaget liv.
  • Jag vill vara ekonomiskt oberoende, arbeta med det jag älskar och fortfarande ha tid över för vänner och familj. Jag vill kunna bo var jag vill, hur jag vill. Jag vill kunna resa var jag vill, när jag vill, hur jag vill. Ha råd med den bästa vården, bästa maten, bästa coacherna och den bästa utrustningen oavsett område.
  • Jag vill påverka tiotusentals människors liv och känna att jag gjort en verklig förändring. Att världen är bättre tack vare min insats den dag jag lämnar den. Jag vill efterlämna ett arv som kommer minnas i generationer. När jag ligger på min dödsbädd vill jag vara övertygad om att jag gav allt och levde fullt ut, utan ånger.

Din lista på dina största mål är ännu viktigare än din lista på negativa konsekvenser av att du inte följer dina drömmar. Du bör läsa denna lista minst en gång om dagen och visualisera hur det skulle kännas. Detta är ingen hokus pokus som ”The secret” det handlar om att integrera dessa mål i ditt dagliga liv och sätt att tänka, vilket för mig till nästa punkt.

Skillnaden mellan motivation och inspiration

Motivation är viktigt, men det räcker inte, du behöver även inspiration. Ordet inspiration kommer från att vara ”in spirit” eller på svenska ”i anden”. Det kan låta flummigt, men min tolkning är att du har integrerat dina mål i den du är. Om du nån gång träffat någon som verkligen är passionerad i det dom lever för, märker du att dom lever, äter och andas sitt högsta syfte.

När du läst och visualiserat dina mål dagligen i flera veckor eller månader kommer du märka att det har börjat bli en del av din karaktär. Du behöver inte längre påminna dig själv eller pusha dig själv lika mycket för att göra vad du måste. Det har blivit som att knyta skorna eller borsta tänderna, det sker per automatik. Dina mål börjar dyka upp i dina drömmar, du tänker på dom i bilen eller på tåget när du åker till jobbet.

Vad det innebär att vara passionerad

Ordet passionerad betyder ”att lida för”. Du kommer inte uppnå någonting av värde utan lidande. Det kommer vara jobbigt under en lång tid att vara utan skräpmat som du kanske ätit regelbundet i flera år. Det kommer att vara tungt att gå upp halv fem på morgonen när du brukade gå upp vid sex eller halv sju. Du kommer snart att märka att:

”Den nivå av lidande du kan uthärda står i direkt korrelation till din nivå av motivation och inspiration”

Framgångsrika människor är oftast inte där dom är för att de glidit fram på en räkmacka. Tvärtom har de oftast genomgått mer lidande än alla andra. Men tack vare en genuin passion i det dom företar sig och en stark tro på deras egen förmåga att nå sina mål, har dom lyckats uthärda helvetets alla kval. Om du vill nå din högsta potential och det liv du har möjlighet att skapa, måste du göra det också.

Information, korrelation, motivation, inspiration

Om du fortfarande inte vet vad du borde göra, vilket jag tror att du gör, börja med att skaffa information om hur du bör gå tillväga för att nå dina mål; vilken utbildning, kost, träningsrutin och så vidare. Därefter skapar du en korrelation mellan ditt nutida jag och ditt framtida jag, hur påverkas ditt framtida jag av dina nuvarande handlingar. Detta är din piska!

I nästa steg bygger du pelare för din motivation, varje högt mål du skriver ned och visualiserar dagligen upprätthåller din tro på en högre vision. Om du gör detta tillräckligt länge kommer du tillslut att känna dig inspirerad, det är då mirakel inträffar!

Författare: Ernst Robert Almgren

I am the co-founder of maskulint.se – the only Nordic site for the manosphere.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s