Den fredliga krigarens väg – ditt högsta syfte 

En av mina favoritböcker är ”den fredliga krigarens väg” av Dan Millman. Boken handlar om en ung gymnast som träffar en andlig lärare som han kallar Sokrates vid en bensinmack. Vid deras första möte frågar den unge mannen Sokrates ”om du är så jävla vis, varför jobbar du vid en sketen bensinmack?” varpå Sokrates svarar ”mitt jobb är att tjäna, det finns inget högre syfte”. Det finns otroligt många lärdomar i denna bok, men denna är enligt mig den största – vårt högsta syfte i livet är att hjälpa andra, det spelar ingen roll om du är en president, jobbar inom vården, som polis eller städare, ditt syfte är alltid att tjäna andra i din omgivning. 

När vi tjänar andra utifrån vetskapen om att vi uppfyller ett högre syfte, då lever vi med värdighet oavsett vilken ställning eller yrke vi innehar. När vi lever för att tjäna andra slipper vi också identifiera oss med det som är vår källa till inkomst, vi tjänar andra när vi umgås med vår familj eller vänner, vi kan tjäna andra när vi reser till exempel genom att hjälpa någon med en barnvagn att komma på bussen eller genom att hjälpa en gammal gumma eller gubbe över vägen och så vidare. Även om du är en pengahungrig entreprenör kommer du inte komma ifrån att ditt värde både monetärt och genom ryktesvägen på lång sikt kommer att definieras av hur mycket värde i form av produkter, tjänster eller kunskap du lyckats förmedla till andra. 

Någon sa till mig för flera år sedan att ledarna i vårt samhälle talar mycket om människovärde men väldigt lite om ”människo-värdighet”. Vårt människovärde får vi tilldelat oss vid födseln genom en överenskommelse från resten av samhället, men vår värdighet är något vi vinner genom hur vi väljer att använda våra gåvor – våra talanger. Som Tyler Durden säger i filmen fight club, jag parafraserar ”media vill intala oss att vi alla har en chans att bli rockstjärnor och miljonärer, men vi börjar inse att detta inte är sant, och detta gör oss förbannade”. Om vi bara följer en hederskodex i likhet med Samurajernas Bushido eller våra förfäders Havamal, kan vi lära oss att leva med värdighet och tjäna andra utifrån våra egna förutsättningar. 

För att sammanfatta lärdomarna från Den Fredliga Krigarens Väg – Lev i nuet, Lev enkelt, Tjäna andra och var öppen för livets gåvor. Med detta kan jag bara tillägga – Lev Fett 

Slösa inte tid och pengar på din hälsa. 

Rubriken på detta inlägg kan verka stå i motsatsförhållande till syftet med denna blogg, men för dem som följt skrivandet här en längre tid inser nog att så inte är fallet. Min filosofi kring kost har genomgående handlat om att förenkla hur vi ser på vårt intag av mat, och likaså med träningen har min syn genomgående handlat om väldigt enkla koncept.

Ät djur, fasta och må bra 

I ett flertal artiklar här på bloggen har jag skrivit om varför jag anser att en kosthållning baserat på främst naturligt fet animalisk föda är vad som är bäst för oss, både sett historiskt, näringsmässigt, och för prestation. Detta med lite ovanjordgrönsaker till är vad som brukar kallas LCHF och mer strikt för en ketogen diet. Jag har även tagit upp det faktum att vi inte behöver äta särskilt ofta, eller mycket, för att må bra och prestera på topp. Våra förfäder liksom andra köttätare går ofta flera dagar utan att äta utan att lida för det, detta benämns ofta som intermittent fasta eller 5:2 dieten. Läs också:

Din lokala butik genom en grottmänniskas ögon. 
Vad är en ketogen diet – skynda på din fettförbränning. 
Hungern är din vän.

Träna för att ha roligt.

Om du redan följer en människovänlig kosthållning som jag gick igenom ovan, behöver du inte träna särskilt mycket eller ofta för att må bra och uppnå en slank fysik med lagom mycket muskler. Om du vill bli lite större än genomsnittet är ett gym en fördel men inte ett krav, och du behöver inga komplicerade program för att bygga massa och styrka som jag gått igenom i ett tidigare inlägg.

Lejon behöver ingen styrketräning för att uppnå sin fysik, de har däremot en bra kosthållning och rör på sig när de måste för att få tag på födan eller för att försvara den. Däremot leker lejonen precis som andra kattdjur vilket jag gick igenom i artikeln ”träna som en katt”. Läs gärna även:

Hur du tränar för en massiv fysik. 

Inga ”sanningar” om kost och hälsa är skrivna i sten.

Med föregående beskrivningar av min filosofi kring kost och träning sagt är det trots allt så att det inte finns några lagar om hur just DU måste träna och äta för att fungera optimalt. Jag lär mig dagligen nya saker i dessa ämnen,  men jag är även medveten om att ingen diet eller träningsform funkar för alla. Det är fortfarande upp till dig själv att experimentera för att hitta ett koncept som passar just dig, detta har jag också tagit upp i artikeln ”inte ditt fel att du är fet, lat och osocial”.

Framtiden för Leva Fett.

Med detta inlägg och de artiklar jag här länkar till, har jag det mesta sagt om vad jag anser vara viktigast inom dessa ämnen. Jag kanske kommer att återkomma till dessa frågor i framtida inlägg men för tillfället är jag mer intresserad av att skriva om ämnen som mindset, identitet och manlighet vilket jag även berör på denna blogg men som jag kommer att skriva betydligt mer om i ett nytt projekt som jag kommer berätta mer om på min personliga blogg http://www.robertalmgren.se när det är dags. Jag hoppas ni som följer mig vill fortsätta följa nu när jag breddar mitt skrivande och fortsätter att uppskatta mitt perspektiv som även fortsättningsvis kommer handla om att Leva Fett men ur nya perspektiv!

Alternativ till vården.

Vården i Sverige verkar av olika anledningar numer befinna sig i fritt fall. Det finns för lite resurser, för få sköterskor och ambulanser med mera för att möta samhällets behov. Däremot finns det positiva alternativ till detta som inte funnits förut. När samhället inte räcker till måste vi ta vår hälsa i våra egna händer så gott vi kan. Det första steget till att ta kontroll över vår hälsa är att lära oss mer om dess förutsättningar. Med hjälp av sökmotorer som Google kan nu vem som helst efter förmåga söka efter svar på frågor om hälsan. Det finns appar som ”Kry” där man kan få prata med en läkare online inom femton minuter, för att få recept på mediciner eller en remiss för vidare vård på sjukhus.  

Det finns sidor som ”Kostdoktorn.se” och ”Paleoinstitutet” där man snabbt och enkelt kan lära sig att revolutionera sin hälsa bara genom förändringar i kosten. Utöver detta finns det utegym runt om i Sverige där vem som helst kan träna gratis när de vill, för att bygga styrka och må bättre. Det finns även gott om billiga gym nästan överallt, och på Youtube kan man finna förslag på träningsövningar och dess utföranden från världens bästa coacher som Elliot Hulse helt gratis. 

Alla dessa alternativ är givetvis ingen garanti för att du inte kommer att drabbas av en allvarlig eller till och med livshotande sjukdom som du inte kan göra något åt själv. Du kan därmed ändå bli lidande på grund av samhällets struktur oavsett hur väl du tar hand om dig själv. Några garantier för ett långt liv och hälsa har aldrig funnits, och om man bara ser ett par hundra år tillbaka i tiden så lever de flesta av oss ändå bättre och tryggare än vad våra förfäder någonsin kunnat drömma om. Detta kan givetvis förändras, men allt vi har är nuet så låt oss göra det bästa av det. Och som alltid – Lev Fett 

Soldathjärta – Min kamp mot panikångest!

Den här bloggen har sedan starten handlat om förebyggande arbete inom träning, hälsa och mindset och mindre om att hantera befintlig ohälsa. Eftersom jag främst skriver utifrån mina egna erfarenheter känner jag mig nödgad att återigen ta upp det som jag kämpar med för stunden, vilket är panikångest och PTSD som jag tampats med till och från sedan 2005. Ordet ångest härrör etymologiskt från det latinska ordet ”angerend” som betyder att kvävas, vilket är en känsla de flesta med panikångest upplever. Detta mentala tillstånd finns beskrivet i olika former sedan de äldsta nedskrivna berättelserna om de assyriska konungarna till det antika Grekland fram till dagens beteckningar. Den beteckning jag föredrar uppkom någon gång efter franska revolutionen där man beskrev soldater som bröt ihop efter kriget med att de hade drabbats av ”soldathjärta”.

Bakgrund och innebörd. 

Ur ett biologiskt evolutionärt perspektiv är ångest en del av ”kamp eller flykt-responsen”. Fysiologiskt tar detta sig uttryck i förhöjda adrenalin-nivåer, spända muskler, ökad puls och andning samt i vissa fall med ofrivillig tömning av mage och tarm-system, detta sker för att snabbt förbereda oss på en extremt farlig situation. Många tror att någon som lider av ångest måste vara en väldigt svag eller oduglig individ. Men studier har visat att många människor som lider av panikångest i vissa extrema situationer klarar sig bättre än dem som inte gör det. Till exempel under andra världskriget var det många, på båda sidor, som klarade av att hantera livet i koncentrationsläger bättre, eftersom extrem ångest redan var deras normaltillstånd. 

Ångest som överlevnadsmekanism eller handikapp. 

Bland ursprungsbefolkningar som aboriginerna i Australien har det visat sig att individer inom stammen med höga ångestnivåer oftare är bättre på att läsa av andra individers inställningar i kamp om mat och resurser samt att bättre tolka främmande stammars intentioner och därför gör mer försiktiga och ofta smartare val för långsiktig överlevnad. Och bland andra primater som babianerna, fungerar ångesten som en överlevnadsmekanism hos apor som på grund av sitt mentala tillstånd väljer att inte sticka ut för mycket och därför undviker att hamna i konflikt med andra mer våldsamma individer inom flocken. 

Ångesten har alltså ett biologiskt syfte och har historiskt sett kunna vara en fördel i extrema situationer. Tyvärr kan ångesten även vara ett kraftigt handikapp i det dagliga livet när den inte är befogad. Detta sker när hjärnan väljer att tolka situationer, som egentligen inte innebär ett direkt hot, som något farligt. För människor med social fobi kan detta ske när de ska tala inför en stor folksamling, medan för agorafobiker handlar det om torgskräck, och för vissa om en rädsla att befinna sig för långt bort ifrån civilisationen. För mig lutar det mer åt det sistnämnda. Oavsett vilken fobi eller rädsla det rör sig om för den som lider av extrem ångest, handlar det om en felaktig eller överdriven tolkning av verkligheten. 

Framgång med ångest?

En annan missuppfattning om detta tillstånd är att människor som lider av ångest måste vara socialt undvikande, fega eller osociala individer, i boken ”Generation Ångest” tar författaren Scott Stossel upp hundratals fall av kända krigare från antiken till dagens militära elitstyrkor, några av våra främsta författare och tänkare som Charles Darwin samt en uppsjö av kända skådespelare och sportstjärnor som lidit och lider av denna sjukdom. Detta går alltså att leva med framgångsrikt även om det är en stor utmaning. Denna utmaning är något jag själv kommer att skriva om i mina framtida artiklar i samband med att jag själv tar mig an den. 

I samband med denna artikel vill jag även tipsa om två böcker, den första är den redan nämnda boken Generation Ångest av Scott Stossel som förklarar vad ångest är på djupet och som ligger till grund för det mesta jag nämner i den här artikeln. Den andra boken jag vill nämna är ”Nu dör jag” som är skriven av min vän och samarbetspartner Dan Forslund som förklarar ångest ur ett mer personligt och praktiskt perspektiv (jag har även skrivit förordet till den), mer om denna bok här. Om detta ämne inte berör dig som läser personligen kanske du kan tipsa någon du känner som lider av detta. Och som vanligt – Lev Fett 

Källor:

Generation Ångest av Scott Stossel. 

Nu dör jag av Dan Forslund