Andas genom näsan 

​Innan du läser: Jag är ingen läkare, om du lider av allvarliga hälsoproblem bör du prata med en läkare innan du applicerar råden i denna artikel.

Tänk om vi kunde orka mer, gå ned i vikt, bota ansträngningsastma och förbättra vårt sexliv, endast genom att andas annorlunda. De flesta vet att vi i västvärlden, generellt sett, äter för mycket. Vad många inte är medvetna om är att vi även andas för mycket. Ja du läste rätt. I boken ”The Oxygen Advantage” utgår författaren Patrick Mckeown från den kända ryska forskaren Dr. Konstantin Buteykos forskning som visar att de flesta av oss, framförallt i västvärlden, lider av kronisk överandning. 
De flesta djur andas primärt genom näsan, titta på din hund eller katt. Vi människor har också, i hundratusentals år, primärt andats genom näsan. Enda gångerna vi andats genom munnen är när vi flämtar efter luft efter en kraftig ansträngning. Men på samma sätt som vi inte behöver äta tre stora mål om dagen, om vi inte sprungit tre maratonlopp om dagen, behöver vi inte heller andas genom munnen hela dagen om vi inte konstant sprungit hela tiden.

Historiska exempel och kulturella skillnader. 

I tidigare nämnda bok visar författaren på flera historiska och tvärkulturella exempel som bekräftar att denna insikt om andning inte är något nytt. Bland Nordamerikas indianer brukar mammorna försiktigt knipa ihop barnens munnar när de andas för lite med näsan. Och indiska yogis har vetat om i tusentals år hur viktigt det är att andas genom näsan för bra hälsa, ett långt liv och ett klart sinne. 

De senaste tusen åren har vi sett, framförallt i väst, hur människor utvecklar allt trängre och smalare näsgångar, samt smala och outvecklade hakor. Detta har inte främst något estetiskt syfte utan är, enligt ny forskning, ett resultat av kronisk över-andning med munnen som barn. För nordbor är detta särskilt viktigt, då våra smala näsor har varit till fördel för att värma upp luften på väg in i kroppen, och därmed även hjälpt till att hålla oss varma. 

Träning på hög höjd och syretält. 

Många seriösa idrottare betalar dyrt för att träna på anläggningar som ligger väldigt högt upp, på bergskedjor och dylikt. Detta eftersom luften är mycket tunnare där, vilket leder till att det då bildas fler röda blodkroppar (erytrocyter) i benmärgen. Dessa är till förmån för idrottarna när de sedan deltar i tävlingar, framförallt i långdistans och uthållighets-sporter. Detta är helt lagligt, liksom att sova i tält med lite syre i på nätterna, vilket skapar samma effekt. 

Istället för blod-dopning och viagra.

En annan metod är blod-dopning, där idrottaren tömmer sig på blod en lång tid innan loppet och sen pumpar tillbaka det när det är dags, detta är dock olagligt. Men poängen med Buteyko-metoden är att du varken behöver sova i syretält eller tömma dig på blod för dessa resultat, det räcker med att andas med näsan. 

Ett annat spännande område som påverkas av vår andning gäller sexlivet. I boken ”The Oxygen Advantage” tar författaren upp att andning med näsan påverkar blodet på ett liknande sätt som Viagra, vilket gett den oförutsedda effekten att många män som prövat Buteyko-metoden i många fall lyckats råda bot på sin impotens. 

Avslutningsvis: jag har precis själv börjat experimentera med denna metod och kan därför inte redogöra för mina personliga upplevelser, ännu. Men jag utlovar en uppföljning till denna artikel om några veckor. Till dess, vill ni veta mera, rekommenderar jag er att besöka följande sidor: 

Andas mindre http://andasmindre.nu 

Andas lagom http://andaslagom.se

Till nästa gång, andas mindre och Lev Fett! 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s