Ät som historiens största krigare. Del 1 – Vikingarna!

Alla män med en hälsosam testosteronhalt vill vara en stor krigare, och även några få kvinnor. Därför kan det vara värt att titta på hur de mest kända krigarna genom historien har ätit. Vi kan börja på hemmaplan, för de nordbor som läser detta är vikingarna det första givna exemplet.

image

Vikingarna.

Vikingarna var mest kända under den yngre järnåldern och härjade mellan 700-talet fram till 1100-talet. Vikingarna var främst handelsresande men även världens då mest kända och fruktade krigare. När de nordiska handelsmännen och krigarna skulle iväg på en upptäcktsfärd eller räd hette det att man ”gick i viking”. Så vad levde då dessa stolta nordbor på i vårt karga klimat?

Under den här tiden i norden kunde vi odla olika sädesslag och grönsaker, men kolhydratsrik mat har varit en bristvara under större delen av vår existens. Därför åt vikingarna främst animalisk föda. Dessutom var de få frukter och grönsaker som växte här då väldigt annorlunda från de genmodifierade växter vi har idag.

Dåtidens grönsaker och sädesslag.

Morötter var till exempel små, vita och smakade inte särskilt mycket. Sädesslag malde man med stenar vilket gjorde brödet grusigt och ganska svårtuggat, därför ansåg man främst sädesslag som föda för djuren. Och eftersom somrarna som känt är väldigt korta här i norden var det under en väldigt begränsad tid man kunde odla något, därför var det bättre att förlita sig på animalisk föda som man kunde jaga året runt. Följande utdrag ur den nordiska Eddan som beskriver våra förfäders tro, är talande:

Skallagrim was also a great shipwright. There was plenty of driftwood to be had west of Myrar, so he built and ran another farm at Alftaness and from there his men went out fishing and seal-hunting, and collecting the eggs of wild fowl, for there was plenty of everything. They also fetched in his driftwood. Whales often got stranded, and you could shoot anything you wanted, for none of the wildlife was used to man and just stood around quietly.

His third farm he built by the sea in the west part of Myrar. From there it was even easier to get the driftwood. He started sowing there and called the place Akrar (cornfields). There are some islands lying offshore where a whale had been washed up, so they called them the Hvals Isles (whale islands). Skallagrim also had his men go up the rivers looking for salmon, and settled Odd the Lone-dweller at the Gljufur River to look after the salmon-fishing.

(Egils saga Skallagrímssonar, Chapter 29)

Vikingarna åt en mångfald av djur, utöver getter, kor och den heliga grisen åt man väldigt mycket fisk, men man åt även älg, björn, rådjur, bävrar, kaniner och även hästar vilket de kristna ansåg vara särskilt barbariskt. Man åt det mesta som kunde röra på sig. För att konservera maten var det vanligaste att man rökte den, men man använde även olika fermenteringsprocesser framförallt vid den än idag kända svenska surströmmingen. Man använde även salt, men väldigt begränsat eftersom det var en dyr handelsvara.

Vikingarna, liksom de flesta folk på den tiden, använde sig dessutom av hela djuren. Man visste att de fetaste delarna var de mest näringsrika och man tillagade mycket inälvsmat samt även hjärnor och ögon. Tack vare denna mångfald av animalier var risken väldigt liten att man skulle drabbas av brist på några essentiella näringsämnen i likhet med eskimåerna som också traditionellt levt på främst en animalisk föda.

Vanligaste sättet att tillaga maten var i stora grytor under lång tid, det är alltså inte långsökt att vikingarna hade uppskattat pulled pork och biff bourgogne. Man hade ofta tillgång till en stor variation av kryddor från när och fjärran, eftersom det var en vanlig handelsvara. Socker var helt okänt och det enda sötningsmedlet man hade tillgång till var honung som brukades friskt, inte minst till deras kända alkoholhaltiga dryck mjöd, vin bryggda av druvor hade bara de rikaste råd med eftersom det var dyrt att importera.

Vikingarnas syn på livet efter döden säger också något om deras val av föda. I Valhall där bara de modigaste krigarna som stupat i strid fick tillträde, var en av belöningarna galten Särimner:

Särimner (Sæhrímnir på fornvästnordiska) var en jättelik galt som utgjorde födan för de nordiska gudarna, asarna och vaner i Valhall. Kocken Andrimner tillagade galten i grytan Eldrimner, därefter slaktades den dagligen och blev uppäten bara för att morgonen därefter återuppstå levande för att bli slaktad igen, bara alla ben samlades in efteråt kunde galten återuppstå genom magi. Något att tänka på nästa gång du äter julskinka, mycket av vårt andliga nordiska arv lever fortfarande kvar, men det är ämnet för en annan artikel på en annan sida.

Vikingarna åt oftast två mål mat om dagen, sitt första mål någon gång tidigt på dagen ”dagsmål” och sin andra senare på kvällen ”nattmål”. Man kan därför spekulera i om de följde någon form av intermittent fasta. Detta ger även stöd till något jag fört fram flera gånger på denna blogg: att vi behöver inte äta fler än två gånger om dagen, och det är absolut inte nödvändigt att vi äter det första vi gör på morgonen.

image

Det var i alla fall inte nödvändigt för våra nordiska förfäder, det var inte heller för dem nödvändigt med snabba kolhydrater, fredagsmys, chips, potatis, ris och pasta med mera. Och de lyckades etablera sig på ett av jordens mest ogästvänliga klimat, erövra större delen av det som skulle bli Ryssland och Europa, ända till det som skulle bli USA och Kanada (Vinland). När du följer LCHF (helst baserad på lokal, ekologisk föda) vet du att du i huvudsak följer samma diet som våra nordiska förfäder, de stolta, starka och fruktade vikingarna.

Hell asar och vaner, hell förfäderna och som vanligt: Lev fett!

  

Bygg karaktär i gymmet

I filmen Pulp fiction finns det en rolig scen där karaktären The wolf spelad av Harvey Keitel, efter att ha läxat upp två av filmens huvudkaraktärer, säger till en kvinna; ”såg du hur jag agerade där, det är karaktär”, varpå kvinnan utbrister förargat: ”vaddå jag har karakär!”. Då svarar han:  ”bara för att du är en karaktär betyder inte att du har karaktär”. De sistnämnda orden har följt mig sedan dess. Att ha karaktär innebär att ha utmärkande drag som signalerar integritet, konsekvent beteende och styrka (såväl moralisk som fysisk).

image

Alla komponeneter som krävs för att nå framgång i gymmet är desamma som krävs för att nå framgång i alla andra områden i livet. Dessa är; kontinuitet, att hantera motgångar, att ständigt pressa sig själv till att bli bättre, att träna även när man inte är sugen, att kunna planera och följa ett schema, och att hålla koll på sina framgångar såväl som motgångar, för att nämna några. Dina framgångar i gymmet kan alltså appliceras direkt i dina relationer såväl som i ditt yrkesliv och det vet andra människor också, åtminstone undermedvetet. Detta är en anledning till att arbetsgivare ofta hellre anställer någon med en god fysik än någon som verkar ha dålig självkontroll (överviktig, illa klädd och dålig hållning med mera).e

En människa som når framgångar i gymmet har visat att de kan hålla ett åtagande gentemot sig själv. Detta är oerhärt viktigt, för om du inte kan hålla ett åtagande gentemot dig själv hur kan du då begära att någon annan ska lita på dig? Självhjälps-gurun Tony Robbins brukar säga att beslutsfattande är en muskel, desto mer du använder den, desto starkare blir den. Om du bestämmer dig för att komma i form och du lyckas med det, är chansen större att du kommer att lyckas med nästa åtagande, och dels för att du vet hur du ska hantera motgångar bättre.

En man med karaktär utmärks även av att kunna hantera sina egna såväl som andras tvivel. De bästa exemplen på karaktär är därför oftast dem som gått sin egen väg när andra sagt att detta är galenskap. Män som Mahatma Gandhi, William Wallace, och Michael Collins för att nämna några. Om du är i dålig form när du börjar träna kommer du att behöva tampas med dina egna tvivel, ”hur ska jag klara det här”, såväl som andras tvivel, ”hur ska du klara av att komma i form, du som aldrig sprungit en mil, he he”. Detta innebär att när du lyckats fullfölja dina åtaganden kommer du samtidigt att kunna hantera både din inre dialog och samtidigt skratta åt dem som är så småaktiga att de hellre försöker sänka dina drömmar, än att föregå med gott exempel i sina egna liv.

En man med stark karaktär är svår att missa. Denne utstrålar en positiv karisma, självsäkerhet (utan skryt), och uppfattas ofta som en naturlig ledare. Detta går inte att fejka utan bara att bygga med hårt, fokuserat och målmedvetet arbete oavsett om det är i gymmet eller arbetslivet. Män och kvinnor med dålig karaktär däremot utmärker sig oftast genom att sprida negativitet. De tar inte ansvar för sina egna misslyckanden och skyller allt på samhället, patriarkatet eller den vita mannen (host host, Åsa Romson).

Människor med dålig karaktär föredrar att försöka förändra andra människors syn på dem, hellre än att förändra sig själva. Till exempel: feminina män som inte klarar av att leva upp till maskulina ideal, försöker istället att övertyga samhället om att det är riktig manlighet som är ett problem, hellre än att försöka etablera sig själva med eller oberoende av sina egna bedrifter. Kvinnor som inte är nöjda med sin egen vikt eller sitt utseende försöker förhindra exponering av kvinnor i reklam och filmer som påminner dem om deras egna brister, hellre än att försöka utveckla sig själva eller nå framgång inom andra områden.

Män och kvinnor med karaktär utmärks ofta av att de fokuserar på vad de är FÖR hellre än vad de är emot. De startar bloggar, företag och projekt där de lyfter fram positiva och konstruktiva budskap som lyfter andra. De väljer hellre att försöka få gehör för sina egna ideer än att försöka tysta dem de inte tycker om eller håller med. Män med karaktär finner du oftast i motionsspåret, på en kurs för personlig utveckling eller som ledare för en innovativ rörelse, organisation eller företag.

Människor med dålig karaktär finner du i gatuupplopp där de kastar sten på dem som försöker upprätthålla landets lagar, du finner dem stå och skräna skällsord på deras motståndares möten och manifestationer för att ingen skall höra något eftersom de själva inte har något vettigt att säga. Och du finner dem komma med nedlåtande kommentarer och invektiv på sociala medier utan några ambitioner på att föra en värdig diskussion eller bidra med några egna hållbara argument. Med detta sagt, tänk på hur du själv för dig och fundera över om du uppfattas som en person med god karaktär. Om inte kanske gymmet är en bra plats att börja!

Vad är en ketogen diet? Skynda på din fettförbränning!

Här på Leva Fett använder jag ofta begreppet ketogen diet lika mycket som LCHF. I båda fallen menar jag samma sak, men i det första begreppet lägger jag emfas på att syftet med denna diet är att lära kroppen producera ketoner som energikälla, istället för att förlita sig på glukos som man gör vid en kolhydratsrik diet. När kroppen vant sig vid att producera ketoner brukar man säga att man befinner sig i ett tillstånd av ketos.

image

Rent tekniskt fungerar det som följande: när man begränsar intaget av kolhydrater till nästintill noll och intar fett som huvudföda använder, vid energibehov, levern fettsyror för att skapa såkallade ketonkroppar, beta-hydroxibutyrat (BHB) och acetoacetat, vilka förser celler med energi på ungefär samma sätt som glukos. Man kan även uppnå ett tillstånd av ketos genom fasta.

Det är lite omtvistat när begreppet ketos började användas. Men i början av 90-talet hade man behandlat barn med epilepsi genom fasta. När man sedan började inse att det var producerandet av ketoner som hjälpte barnen renodlade man metoden med den ketogena dieten (LCHF) någon gång under 20-talet. Numera är den ketogena dieten mest känd som en metod för viktnedgång och för att reversera diabetes.

Det råder många missuppfattningar om hur man ska äta under en ketogen kosthållning, några av dessa har jag själv precis lärt mig förstå, mycket tack vare vänner som hållit på med detta mycket längre än mig, samt med stöd från facebook-grupper som ”strikt LCHF”, där medlemmar som levt i ketos i flera år bidragit med kunskap och erfarenheter.

Måste jag äta enorma mängder fett?

Detta är ett vanligt missförstånd som även bidrog till att jag under flera år inte ville ta steget fullt ut i följandet av LCHF. Den viktigaste fördelen med en ketogen diet för framförallt viktnedgång är att man inte behöver äta stora mängder mat, och att du inte behöver äta lika ofta. För det första mättar fet mat mycket bättre än kolhydrater och för det andra så är ketoner en mycket effektivare energikälla än glukos.

Det viktiga är inte att du äter stora mängder fett, du ska äta tills du blir mätt. Det viktiga är fördelningen av makronutrienter (kolhydrater, fett, protein) att du äter mest fett, mindre protein och så lite kolhydrater som möjligt. Många människor som är överviktiga är även insulinkänsliga, detta gör att de triggas av socker och snabba kolhydrater. Där har jag varit själv ”läs mer under min resa”.

När jag åt mycket kolhydrater hade jag svårt att sluta äta, detta är väldigt svårt att förstå för dem som inte är överviktiga eller insulinkänsliga. Men om jag åt ostfrallor till frukost kunde jag äta nästan en halv limpa bröd utan att känna mig mätt. När jag är ketoanpassad räcker det ofta med fyra skivor ost med smör och kanske ett par bitar skinka eller ett kokt ägg till, sen står jag mig på det i princip hela dagen om jag vill. När jag äter kolhydrater vill jag äta var tredje timma annars får jag väldigt obehagliga blodsockerfall med panikhunger som följd.

Vad är en ketogen diet rent historiskt?

Som jag tagit upp i flera tidigare inlägg här på bloggen, har vi historiskt sett följt en ketogen kosthållning under större delen av vår existens. Särskilt här i norden där vi under större delen av året inte haft tillgång till kolhydratsrik mat. Aboriginer, innuiter och andra ursprungsfolk lever främst på animalisk fet föda, detta gör att de kan gå utan mat i många timmar, upp till flera dagar. Under tiden dricker de vatten där det finns, snaskar på några insekter samt lite bär eller nötter.

Samma sak är det med andra köttätare som tigrar och vargar. När de väl fällt ett byte hugger de instinktivt in på de fetare delarna först som innehåller mest näring. Emellan bytena kan de likt vi urmänniskor gå i flera dagar, upp till veckor, utan fast föda.  När vi försökt att mata dessa djur med kolhydratsrik mat har de drabbats av samma ”moderna sjukdomar” som vi lider av i framförallt västvärlden: diabetes, högt blodtryck och cancer med mera.

På Wikipedia, livsmedelsverkets hemsida och i regelbundna hysteriska artiklar i media varnar man för diverse sjukdomar och faror som de anser är en följd av en ketogen kost. Men ser man på vår historia är det osannolikt att vi skulle vara anpassad för raffinerad snabbmat som vi bara ätit i ett par generationer, medan naturlig fet animalisk kost som vi ätit i hundratusentals år skulle vara farlig för oss.

Hur ersätter jag pasta, ris, potatis och socker?

De senaste åren har det exploderat med böcker och tidningar fyllda med smarta LCHF-recept där man ersätter pasta med zucchini-pasta, ris med vitkålsris, potatismos med blomkålsmos och så vidare. Detta är något jag brukat använda mig av själv och samtliga av dessa alternativ är nyttiga alternativ. Enda ”problemet” med detta är att man befäster synen på att kött, smör och sås måste åtföljas av något substitut för socker och stärkelse, det gör det inte. Och i många fall kan stora mängder av nämnda substitut försvåra för kroppen att uppnå ketos.

Om du vill äta frukost (inte heller nödvändigt) kan du lika gärna äta ett par revbensspjäll med vitlökssmör hellre än något substitut för fil och flingor. Din lunch kan lika gärna bestå av ekologisk kycklinglever med lite lök och sås gjord på spad och vispgrädde.  En av vår tids myter är att människan måste äta väldigt varierat. Det är en märklig ide, de flesta djur inklusive växtätare äter väldigt ensidigt. Kossor kan äta gräs hela dagarna för att de har flera magar som kan processa gräset. Gorillor äter flera kilo löv varje dag, samma sak där. Vargar, rovfåglar och människor kan leva på en animalisk föda och har så gjort under större delen av vår existens.

Måste jag äta stora mängder kött?

Nej! En ketogen diet bygger som sagt på att fett står för huvudintaget av energi, därefter protein. En ketogen måltid kan med andra ord inte bestå av två stora kycklingbröst med en klick smör och lite sparris. Köp hellre ett litet paket ekologiska kycklinglår (dessa innehåller betydligt mer fett) och ät tillsammans med en stor klick bearnaisesmör, en avokado och ett par skivor ost. Det räcker ofta inte med att du tar bort kolhydraterna förutom initialt. Dessutom kan en diet bestående av för mycket rent kött omvandlas till glukos av kroppen och lagras som fett.

Om du följer LCHF och har hamnat på en platå

När jag påbörjade vad jag trodde var LCHF gjorde jag alla fel man kunde göra de första åren. Jag åt alldeles för lite fett, jag drack mjölk (mjölk som dryck är nästan som att dricka läsk på grund av allt laktos = mjölksocker), jag åt för mycket kött, för mycket grönsaker och jag fuskade med kolhydrater varje helg. Trots detta gick jag ner ordentligt i vikt första året, men därefter stannade fettförbränningen av. Det var först för några månader sedan som jag prövade ”fakirdieten” vilket innebär att man helt nollar kolhydraterna, inklusive att ta bort grönsaker, först då kom jag ur min platå jag varit på i över ett år.

Om du har följt en liberal eller en moderat LCHF fram till nu och känner att du vill ta din diet till nästa nivå rekommenderar jag att du prövar fakirdieten någon månad innan du tillsätter lite grönsaker igen. Till detta rekommenderar jag att du prövar intermittent fasta efter 16/8 modellen vilket innebär att du äter mellan 12-18 och fastar redan av tiden. För att lära dig mer om en strikt ketogen diet rekommenderar jag Sten Sture Skaldemans bok ”ät dig ner i vikt” eller kostdoktorns hemsida

Själv kombinerar jag en ketogen med styrketräning, läs mer om den här i hur du bygger en massiv fysik. För att få regelbundna tips om kost, träning och hälsa, följ min blogg eller gilla vår fb-sida.

Till nästa gång: Lev Fett!

Att överlista djävulen – sluta driva!

Hänga, slappa, softa och bara glida omkring. För mig är dessa olika ord med samma betydelse – att pissa bort tid. Jag menar inte att man aldrig ska kunna koppla av, ägna sig åt förströelser eller kontemplation, men det får aldrig bli något annat än en komponent i en annars medveten och aktiv livsstil.

I boken ”Think and grow rich” av Napoleon Hill som även är huvudinspiration för filmen ”The secret”, identifierar författaren vilken typ av tänkande som förenar väldigt framgångsrika människor. Men i en senare bok som släpptes efter författarens död ”Att överlista djävulen”, identifierar författaren istället vad det är som gör att vissa människor inte lyckas i livet.

Boken är skriven som en dialog med Djävulen, där författaren manipulerar mörkrets furste till att avslöja hur han lyckats kuva mänskligheten. Djävulen avslöjar motvilligt att hans främsta knep för att hindra människor från att uppnå lycka i livet, är att få dem att ”driva”.  Med drivande menas här att leva planlöst, att följa strömmen och bara nöja sig istället för att jaga högre mål och ha ambitioner.

Detta är ett väldigt personligt ämne för mig, då jag själv förlorat många år till drivande som hade kunnat användas till så mycket mer. I slutet av 2006 hade jag många livsomvälvande erfarenheter, jag blev sviken av människor jag arbetat med under flera år, jag tappade fullständigt tron på mina tidigare övertygelser och påbörjade en lång period av grubblande, sökande och planlöst drivande.

image

Givetvis är det viktigt att stanna upp till och från för att omvärdera sina övertygelser, men det får aldrig bli en ursäkt för inaktivitet. För oavsett hur osäkra vi är på vårt syfte och riktning i livet är det enda sättet att växa och lära sig på djupet att agera.

Även om du inte vet vad du vill göra i yrkeslivet kan du fortsätta att utveckla de färdigheter du är bäst på. Och även om du inte vet vad du vill göra med din nuvarande relation eller vilken gud du vill be till, kan du alltid gå till gymmet och arbeta på din fysiska utveckling. Det finns aldrig en adekvat ursäkt för att inte växa.

Jag ser även detta dagligen bland människor i min närhet. Vänner som säger till mig varje gång vi ses ”jag hatar mitt jobb”, men som konsekvent svarar på samma sätt när jag frågar vad de ska göra åt det: ”jag orkar inte göra något just nu, ska försöka hitta något nytt längre fram”. I de flesta fall betyder ”längre fram” alltifrån tio år tills jag går i pension.

Människor som är överviktiga som säger ”jag vet att jag borde äta bättre, men jag hinner inte ta tag i det just nu”. Hur feta och sjuka måste de bli innan de tycker det är dags för en förändring? Måste de drabbas av en allvarlig sjukdom eller bli lämnad av sin partner innan de hajar till på allvar? Att driva genom livet är att skjuta upp saker du vet att du borde göra.  

Jag har även sett människor i min närhet som blivit överväldigade av svårigheter, misslyckade förhållanden, sjukdomar och som förlorat flera närstående på kort tid. Som svar på detta har de börjat dricka, äta dåligt, spendera dagarna framför TV:n för att distrahera sig själva från sina smärtor i hopp om att någon ska komma och rädda dem.

Jag har sett människor jag älskar spendera decennier på detta sätt och skräcken och ångern i deras ögon när de verkligen insett att de bara har några minuter kvar att leva. Dessa upplevelser har förändrat mig för alltid och gjort mig övertygad om att Napoleon Hill hade rätt när han identifierade drivandet som en av mänsklighetens värsta fiender.

Drivandet är även något som smittar. När en människa börjar driva planlöst har den en tendens att påverka sina medmänniskor i samma riktning. Detta beror på att den vill rättfärdiga sitt drivande med argument som ”om jag hade haft tid”, ”om jag bara hade mer pengar”, ”om bara mina kollegor inte var så nedlåtande”, ”om bara min pojkvän var mer förstående” och så vidare.

Även om du själv inte identifierar dig med dessa argument kommer du att påverkas av dem undermedvetet, om du umgås regelbundet med andra människor som driver. Men dessa argument duger inte i verkligheten, tiden kommer inte stanna för att du inte väljer att leva fullt ut. Om du inte lever ditt liv kommer livet att leva det åt dig!

Om du jobbar på ett jobb du hatar, sök ett nytt. Om du inte kan sluta för att du har en familj att försörja, börja studera på distans och sluta inte förrän du kvalificerat dig för något nytt. Om du befinner dig i ett dåligt förhållande, gör slut om det inte förändras efter att du förklarat för din partner vad du är missnöjd med.

Livet är för jävla kort för att vänta och döden väntar inte på någon. Så ta tag i ditt liv, fokusera på dina möjligheter, sluta umgås med negativa människor och som alltid: lev fett!

Hungern är din vän

I framförallt västvärlden idag lider vi av ett osunt förhållande till flera naturliga former av obehag och risktagande. Några exempel är:

När någon prövar en ny diet och anser att den var dålig eftersom de kände hunger och abstinens inom de första två veckorna. När någon skaffar ett gymkort men finner att de inte vill kompromissa med sin tid för att se på så kallad ”reality-tv” där de engagerar sig i andra människors liv, istället för att skaffa ett eget.

När någon besöker en politisk blogg och känner sig så kränkta att de försöker tysta ned eller förtala bloggaren, istället för att skapa en egen blogg där de kan skriva om sina egna åsikter. När någon börjar med kampsport men ger upp efter ett par veckor, för att de inte kunde hänga med i tempot hos dem som tränat där i flera år.

image

Exempel där kränkthet, lathet och dåliga ursäkter styr människors liv mer än hårt arbete, risktagande, uppoffringar och disciplin är oändliga. I filmen Rocky om den ihärdiga boxaren, spelad av Sylvester Stallone, upprepar vår hjälte ofta att ”you got to stay hungry”.

Om du aldrig känner hunger, åtrå eller obehag kommer du ha väldigt svårt att motivera dig själv till att göra någonting. Alla innovationer, upptäckter och smarta lösningar vi har i vår del av världen idag är resultatet av att någon agerade efter ett eget eller ett allmänt upplevt behov/känsla. Alla mänskliga känslor har en funktion. Hunger är en signal på att du borde leta efter föda, men i 99.9% av mänsklighetens historia har vi varit tvungna att samla och jaga vår mat i det vilda vilket gjorde att vi oftast var hungriga, precis som alla andra djur. Det är varken något onaturligt eller skadligt.

Hat är ofta orsakad av att du upplever att någon eller några är ett hot mot dig eller dem du älskar, det är oavsett vad media säger en naturlig och sund känsla om den leder till något konstruktivt. I krigarkulturer från det gamla Sparta till dagens moderna militärer vet man att det som inte dödar gör en starkare, som Nietzsche uttryckte det.

Det är givetvis viktigt att du får i dig den näring som behövs för att du ska kunna bygga och underhålla din kropp, men om du måste skippa en måltid ibland eller gå hungrig några timmar är det faktiskt inget problem. Varje gång du lyckas motstå en impuls att slänga i dig något på grund av hunger. Varje gång du lyckas gå och lägga dig tidigt istället för att se på dumburken.

Varje gång du väljer en nyttig måltid framför skräpmat blir du lite starkare mentalt och du bygger även karaktär, detta kommer jag skriva mer om i en framtida artikel.  

image

Utveckling är ingen rak linje från a till b, allting i livet är cykliskt. För att undvika att bli alltför filosofisk kan jag ta ett praktiskt exempel. När du lyfter vikter på gymmet bryter du ned dina muskler, detta är smärtsamt och på kort sikt destruktivt. Men när du äter nyttig och god mat på kvällen och därefter får en god natts sömn kommer din kropp att bygga upp dina muskler igen fast ännu större och starkare för att du ska kunna lyfta mer imorgon.

Smärta och njutning, förstörelse och kreativitet med mera är inga absoluta motsatser utan de följs åt i all utveckling.

Min poäng är, var inte rädd för att vara hungrig ibland, se det som en möjlighet att bygga mental styrka och karaktär. Var inte rädd för att få några smällar på kampsportsträningen, det kommer hjälpa dig att lära dig snabbare för att undvika att bli knockad i framtiden. Känn inte att du ger upp något när du skippar din favoritserie på kvällen för att lägga dig tidigt, du ger dig själv ett tillfälle att växa och bli starkare. Lev fett, arbeta hårt och fortsätt vara hungrig!