Bekvämlighet dödar din själ

För hundra år sedan krävdes disciplin för att få möjligheten att frossa i mat, alkohol och tobak. Idag krävs det disciplin för att låta bli. Om din första impuls när du kommer hem från jobbet är att slå dig ned i soffan och äta chips och se på tv, kanske du känner att du är en dålig människa, eller att det är något fel på dig. Men sanningen är att vi är programmerade genom hundratusentals år av evolution för att söka efter möjligheter att konsumera energirik mat och sitta still.

keep-calm-and-get-the-fuck-out-of-your-comfort-zone

Tänk dig att om du växt upp i ett hushåll där dina föräldrar inte tillät dig att äta socker, salt eller fett. och tänk dig att dina föräldrar sa ”när du blir tjugo får du äta vad du vill”. Vad är det mest troliga du kommer göra när du fyller tjugo? Min gissning är att du kommer frossa i allt som dina föräldrar inte lät dig äta tidigare. Vi i västvärlden är lite som den där tjugoåringen. Under 99.9% av vår evolution hade vi inte möjlighet att frossa i socker, salt och fett när vi ville, därför utgjorde det ingen riskfaktor för oss.

Feta husdjur och lata ägare.

Denna sanning gäller inte bara för vår art, nu har det även startat en epidemi bland våra husdjur i västvärlden med fetma, diabetes och cancer, allt för att vi vill dela med oss av vår ”lyx” till dom. I vildmarken kommer du inte hitta några djur med övervikt, diabetes eller några andra välfärdssjukdomar. Men om du ställer fram billiga havrekakor till din hund formade som små tuggben kommer den glatt att mumsa i sig det, ovetandes om deras långsiktiga hot mot deras hälsa.

Den moderna utvecklingens baksidor gäller inte bara mat, utan om att stå emot korkad underhållning som ”reality-tv” och fotboll som varken lär oss något eller driver oss till självförbättring. Gå in på en sportbar och räkna ölmagar mot män med vältränade kroppar så kommer du förstå vad jag menar. I storstäderna har vi till och med hissar och rulltrappor för att begränsa den lilla exponeringen för motion vi får när vi går och handlar.

Men återigen, våra förfäder var inte smala, starka och friska för att de var så oerhört disciplinerade, de var det för att det var deras enda möjlighet att överleva. Hunger är en rätt bra drivkraft för att få en stenåldersmänniska att jaga hela dagen och därmed hålla sig i form. Att låta bli alla droger och snabbmat som erbjuds till oss i varje gathörn och köpcentrum för att det kommer hålla oss smala och friska på lång sikt är betydligt svårare. Detta eftersom hälsomedvetenhet kräver att du tänker långsiktigt, medan jakt på mat på grund av hunger är ett krävande kortsiktigt behov.

Skapa incitament för förändring.

Enda sättet för oss att skapa hälsosamma vanor och motstå den moderna världens frestelser är att göra konsekvenserna av ett ohälsosamt leverne mer kännbara för oss. Om du vill sluta röka till exempel kanske du ska ta och titta på en dokumentär om lungcancer, eller prata med någon som lider av lungsjukdomen KOL, du känner säkert någon som känner någon med denna åkomma. Eller bara googla lite snabbt på risker med rökning såsom tandlossning, rynkor, hårfall, tandlossning, sämre andning, mindre ork, mindre sexlust och för tidigt åldrande med mera.

För att driva oss till handling räcker det sällan med att piska oss själva för att undvika vad som är dåligt, vi behöver även en morot i form av kortsiktiga och långsiktiga belöningar. Googla på vad människor upplevt för fördelar när de slutat röka, ta reda på hur mycket pengar du kan spara, vilka hälsofördelar du kan få och be några vänner att kontinuerligt stötta och berömma dig för dina framgångar. Nu valde jag rökning som ett exempel, men dessa metoder kan du använda för såväl att ta en examen som för viktnedgång eller något annat konstruktivt du vill uppnå.

Se upp för vår tids rovdjur!

Under större delen av vår evolution dog vi av svält eller för att någon eller något tog vårt liv som en sjukdom, naturkatastrof, en annan människa eller ett djur. Idag dör vi oftast av följdsjukdomar på grund av inaktivitet, droger (tobak, alkohol, socker) och skräpmat. För att stå emot dagens utmaningar mot vår hälsa och våra liv måste vi lära oss att tänka på ett helt nytt sätt. Vår tids rovdjur är inte sabeltandade tigrar, krokodiler, ormar eller lejon. Vår tids rovdjur är Mcdonalds, cigarettföretag, tv-program, systembolaget och rulltrappor. Ingen av dem kommer att döda dig på en dag, men följderna av deras falska lockrop är på sikt en långsam och grym död.

Men vad ska vi göra istället för att se på tv, shoppa och äta skräp hela dagarna? Vi kan ju inte jaga (inte i samma utsträckning i alla fall), gå i krig mot grannstammen eller starta en ekologisk by i ett främmande land. Det vi måste göra är att skapa en kompromiss mellan det moderna livet och våra urtida kroppar som fortfarande spelar efter vildmarkens spelregler.

En arkeofuturistisk vision.

i boken ”archeofuturism” argumenterar den franske författaren och filosofen Guillame Faye för att västvärlden står inför vad han kallar ”katastrofernas konvergens” det vill säga att vi står inför en tidpunkt då flera katastrofer sammanfaller nästan samtidigt. Dessa är ekologiska, ekonomiska och etniska. Som ett svar på denna utmaning föreslår författaren att vi försöker bygga motståndskraftiga samhällen som är en kompromiss mellan det bästa ur vårt evolutionära förflutna tillsammans med det bästa som vår moderna teknologi har att erbjuda. Jag håller inte med författaren om alla hans lösningar, men jag tilltalas av konceptet att skapa en alternativ modernism.

När det gäller vår hälsa har detta tagit sig många intressanta uttryck, vad gäller träning i form av parkour och funktionell styrketräning och paleo för kosthållning. Detta kombinerat med moderna uppfinningar som stående skrivbord, barfotalöpskor, ketonstickor (för att mäta ketonnivåer), kosttillskott och annat användbart som jag kommer gå igenom i ett framtida inlägg. Men för att sammanfatta vad jag tagit upp hittills: skapa incitament för förändring. Se upp för vår tids rovdjur. Se den moderna världen ur en evolutionär vinkel. Och som alltid: lev fett!

Tre steg för att uppnå styrka, stolthet och syfte.

Västvärlden i allmänhet, och Sverige i synnerhet befinner sig idag i ett tillstånd av självförnekelse, självhat och defaitism. Tecken på detta kan man se särskilt i spridningen av tre företeelser:

image

1. Ironi: det rika utbudet av komediserier på tv präglas av ironi och sarkasm. I serier som ”Scrubs, The big bang theory och Family guy” med flera, handlar det främst om en massa figurer som inte tar sig själva eller något annat riktigt på allvar. Denna tvivelaktiga typ av underhållning i sig är inget större problem, och man ska kunna ha självdistans och skratta åt saker, inklusive sig själv. Men som en del av ett bredare samhällssymptom är det en yttring av vad som gränsar till en folksjukdom. Ett annat tecken på detta är det så kallade hipsterfenomenet bestående av främst ”män” som bär attribut av manlighet som flanellskjortor, små ironiska mustascher och tatueringar för att håna sin egen frånvaro av autentisk manlighet. Detta skapar också en sorts falsk tillhörighet i ett försök att vara annorlunda och exceptionella, medan det i själva verket snarare lägger emfas på att de är en del av sin samtid. Att vara ironisk är i grunden bara en lätt utväg för att slippa stå för, leva upp till eller behöva försvara något.

2. Etnomasochism: detta är ett fenomen som är unikt för västerländska länder och kanske mer påtagligt i Sverige än något annat land på jorden. Detta handlar om att förneka sin egen identitet, att be om ursäkt för den eller till och med förlöjliga den. När jag skriver detta hade socialdemokraten Mona Sahlin bara för ett par veckor sedan yttrat följande ”det är inget problem om svenskarna dör ut”. Tidigare har hon sagt i tidningen Euroturk ”Jag tror att det är lite det som gör många svenskar så avundsjuka på invandrargrupper. Ni har en kultur, en identitet, en historia, någonting som binder ihop er. Och vad har vi? Vi har midsommarafton och sådana ”töntiga” saker.”. Om dessa förlöjliganden hade yttrats av en politiker i Turkiet om det turkiska folket hade hen blivit jagad ur landet med högafflar. I Sverige däremot belönar vi hatiska yttranden mot den egna kulturen och befolkningen. Men om inte människor i Sverige led av otroliga mindervärdeskomplex och självhat skulle detta inte vara möjligt.

3. Medelmåttighet: i Sverige har vi något som i folkmun ofta kallas ”jantelagen” som går ut på att ingen vill försöka framstå som bättre än någon annan. På ett sätt kan detta framstå som sympatiskt då obefogat skryt inte heller är någon önskvärd egenskap. Men i Sverige har denna ”lag” lett till ett upphöjande av medelmåttighet som kan sammanfattas i parollen ”tillsammans är vi svaga” som även är titeln på en bok av Lars Holger Holm. Att vara arrogant och skrytsam är en sak, men att erkänna när någon åstadkommit något bra leder till en positiv stolthet och uppmuntrar andra att sträva mot bättre prestationer. Ett argument man använder för detta är att man inte vill få någon att känna sig sämre än någon annan. Men sanningen är dock att människor är olika bra på olika saker. Denna sanning förloras tyvärr också i strävan mot extrem jämlikhetsivran.

Det är min fulla övertygelse att det är dessa mentala attityder och normer som har lett till att Sverige lider av ett närmast epidemiskt mått av passivitet, depression och i de mer extrema men tyvärr inte ovanliga fall av självmord. Avsaknad av högre ideal, en känsla av att inte ha kontroll över sitt eget öde och en gemensam identitet är ett säkert recept på vad vi ser idag. Därför har vi på Leva Fett kommit fram till en strategi i tre steg för att stå emot dessa negativa strömningar. Detta recept bygger på stolthet, styrka och ett högre syfte.

image

1. Stolthet: Jag har tidigare skrivit om vikten av identitet och stolthet i artikeln ”blodets rätt”. Oavsett hur du ser på dig själv idag är du, vare sig du vet det eller inte resultatet av tiotusentals år av evolution. Jag som bott i Italien och rest mycket över hela världen vet att vi svenskar har ett oerhört gott rykte från vikingatiden och framåt. Du som läser detta kanske känner att du inte har så mycket att komma med. Att ditt jobb inte är särskilt viktigt. Att du inte uppnått särskilt mycket, eller till och med skäms över sådant du önskar att du inte gjort.

Men sanningen är att du bara är en länk i en kedja av tusentals generationer av krigare, handelsmän och upptäcktsresande som trotsat istider, världskrig och sabeltandade tigrar för att du skulle kunna leva som du gör idag. Tack vare detta är dina förflutna misslyckanden eller misstag så oerhört obetydliga i den stora helheten samtidigt som kännedom om din familj och ditt folks historia är så oerhört viktigt att föra vidare till framtida generationer. Låt ingen, varken du själv, Aftonbladet eller skattesmitaren Mona Sahlin säga dig något annat.

2. Styrka: Om att bygga fysisk styrka har jag tidigare skrivit om i artikeln ”hur du bygger en massiv fysik. Och om hur du bygger mental styrka har jag skrivit om i ”hur du bygger mentala muskler”. Du kanske är väldigt långt ifrån den fysik du vill ha idag och önskar att du hade börjat tränat tidigare. Du kanske har tränat väldigt länge men inte lyckats nå dit du vill för att du saknar genetiken eller andra typer av resurser. Dessa saker kan vara svårt att göra något åt. Men det enda jag kan garantera är att du kan vara starkare imorgon än du är idag och att du kan bli den bästa versionen av dig själv med hård disciplin, offervilja och dedikation. Människor som själva gett upp i denna strävan vill dra ned dig i samma mentala gyttja som dem själva, med ord som ”du är bra som du är”, ”vem är du att försöka vara bättre än någon annan?”, ”det är ingen ide att försöka bli bättre, vi ska alla dö en dag ändå” med mera. Lyssna inte på dessa falska ormar, du bär på en oanad potential till storhet, skit i vad alla andra tycker eller säger och arbeta för att bli lite starkare, fysiskt och mentalt varje dag. Du kommer tacka mig!

3. Syfte: vikten av att träna för ett högre syfte har jag tidigare skrivit om i artikeln ”träna för ära eller beachen”. Innan du gör ett åtagande inom en träningsform, diet eller något annat, bör du vara klar över dina motiv. Om du ”bara” tränar för att se bra ut inför strandsäsongen är det inte direkt ett dåligt mål, men det skulle inte vara tillräckligt för att motivera mig att träna och definitivt ingen på elitnivå. Jag tränar för att bli den bästa versionen av mig själv. Jag tränar för att hedra min familj, mina förfäder och alla mina framtida ättlingar. Jag tränar för att kunna leva upp till att vara en riktig man i ordets rätta bemärkelse, inte för att kunna bli kategoriserad som någon könlös, metrosexuell höna. Detta kan låta präktigt, och i och med att jag skriver detta riskerar jag att göra åtlöje av mig själv om jag inte lyckas leva upp tilll detta. Men jag siktar hellre för högt än att dö som en ironisk medelmåtta utan några egna drömmar, visioner eller integritet. När du finner ditt högre syfte för träning, jobb och ditt liv som helhet då faller alla bitar på plats och allting blir mycket lättare när du vet vad du kämpar för!

Sammanfattningsvis, var stolt över vem du är. Bygga styrka dagligen. Träna för ära och Lev Fett!

Jag är för gammal!

I Sverige finns det en märklig och ytterst osund fixering vid ”ungdom” som gränsar till det infantila. Författaren Mark Hamilton har skrivit om detta i boken ”det infantila samhället”. Dels så ser många människor sitt bäst före-datum för nästan allt i livet runt 25. Och dels utgår vi nästan alltid ifrån att yngre är bättre. I Kina och Japan är hög ålder en statusmarkör, och i Frankrike anses till exempel en politiker vara för ung när han är under 60.

twowomenage

Redan när jag började närma mig 25-års åldern hörde jag jämnåriga män skrocka som gamla gubbar över meningar som ”ja man är ju inte direkt 20 längre hö hö”. Och när jag träffar mina jämnåriga idag när jag är 35 vill de helst tala om hur kul de hade när de var i 18-års åldern, som om att det var deras peak, väldigt sorgligt. På radio och tv hör jag människor i 40 års åldern prata som om att de var ett steg ifrån graven.

Denna tendens att se sig själv som gammal i förtid är en del av ett bredare fenomen som härrör från defaitism och rationaliseringar av personliga misslyckanden. Några fler exempel på detta är feta människor som istället för att försöka gå ned i vikt gör sin fetma till en identitetsmarkör och ibland till och med en offerroll. Människor som rationaliserar alla personlig brister med ”jag duger minsann som jag är”. Eller människor som inte lyckats sluta röka och som bortförklarar det med meningar som ”äh, vi ska väl alla ändå dö någon gång”.

 

stephanieperson45
Stephanie 45, ketoanpassad sedan 15 år tillbaka!

Sanningen är att om du lider av krämpor, trötthet och andra symptom av att ”känna dig gammal” har det med största sannolikhet med din livsföring att göra, inte din ålder. De flesta djur (i synnerhet rovdjur som oss) jagar och slåss långt in på ålderns höst. När vi levde som grottmänniskor var det extremt sällsynt att dö av hög ålder, vi dog i jakt på farliga djur eller i strid med fientliga människor.

Ett annat exempel kan vi se på vissa rockartister. En vän till mig var och såg ett av mina favoritband Raubtier på Gävle getaway för ett par år sedan. Han blev dock besviken när han såg sångaren som är runt 30-års åldern ragla upp på scen för att säga till publiken ”ja man är inte direkt ung längre” varefter de gav en halvkass spelning, förmodligen på grund av ett för högt intag av alkohol.

Jeffry Life
Jeff 75 år gammal och bodybuilder!

Jämför detta med Iron Maiden, vars sångare Bruce Dickinson som spelat i årtionden innan Raubtiers sångare var född, fortfarande springer omkring på scenen som en 15-åring och ger sina livs spelningar. Hur dessa bands livsstil skiljer sig åt vet jag inte, men helt klart är det inte åldern som är den avgörande faktorn.

För kvinnor som vill skaffa barn är deras fertila ålder som bäst innan 25. Men för vuxna män är det inte värdigt att se sig själv som kasserad runt medelåldern. Och några av världens sexigaste kvinnor är över 40. Det finns gott om män som startar en bodybuilding-karriär efter 30 upp till 70, 80 och till och med upp till 90 års ålder.

93charles-eugster
Charles 93 år gammal!! och bodybuilder.

Om du som läser detta inte håller med om vad jag skriver och envisas med att skylla på din ålder för att du inte är i ditt livs form. För att du inte jagar dina drömmar, och för att du inte kan springa snabbare eller lyfta mer än de flesta i 20-årsåldern. Ok, fint, men dra inte ned mig i dina rationaliseringar av dina misslyckanden och lathet. Jag är 35 och jag är större, starkare, smartare och snyggare än någonsin tidigare. Om tio år kommer jag vara tio gånger så bra i alla dessa avseenden.

Om du väljer att ge upp i förtid är det ditt val, men då vill jag inte ha dig som vän, som klient eller partner, för nederlag smittar!

Träning vid sjukdom och skada

När jag skriver detta har jag åkt på en kraftig förkylning och veckorna därinnan kunde jag inte träna kardio pga vad jag misstänker är en inflammation i ena benet. För fem år sedan hade jag hanterat dessa ”motgångar” med att sitta hemma, vara sur över den uteblivna träningen och genom att proppa mig själv full med läsk och chips medan jag ser på tv-serier.

Idag är jag alltid mentalt förberedd på sjukdomar och skador som en naturlig del av livet och träningen. Oavsett hur försiktigt du tränar kommer du drabbas av skador. Och oavsett hur hälsosamt du lever kommer du drabbas av sjukdomar. Som Buddha brukade påminna sina lärjungar om – det enda vi kan vara helt säkra på är att vi kommer bli gamla, sjuka och dö.

image

Men sjukdomar och skador behöver i de flesta fall inte vara ett hinder i din fysiska utveckling, tvärtom kan de vara en möjlighet.

Träning och diet vid skador:

När jag fick en förlamande smärta i ena benet för två veckor sedan kunde jag ha använt det som en ursäkt för att skippa träningen helt och hållet, som många andra gör. Istället så jag detta som ett bra tillfälle att fokusera på överkroppsträning. Och istället för att helt ge upp konditionsträningen under denna tid, valde jag att köra mindre vila mellan seten, med fler repetitioner på lättare vikter för att låta hjärtat få arbeta så mycket som möjligt i frånvaron av löpträning.

Men om jag hade skadat en muskel i armen, vad hade jag gjort då? Ja du kan säkert gissa dig till svaret. Då hade jag satsat på löpträning och benträning istället. Om du tror att en skada i armen eller benet är en ursäkt för att inte bygga en imponerande fysik föreslår jag att du gör en bildsökning på google över bodybuilders med olika handikapp.

Diet och träning vid sjukdomar:

Om du är förkyld, har halsont eller feber ska du inte träna överhuvudtaget. Om du gör det riskerar viruset i kroppen att sprida sig och i värsta fall nå hjärtat, vilket är livsfarligt. Men är detta då en bra ursäkt för att bara ligga i soffan och äta skräp? Självklart inte. När du har en förkylning eller influensa är det extra viktigt att sköta dieten och ta hand om dig själv. Dels för att bli frisk så snabbt som möjligt, och dels för att inte lägga på dig onödigt fett under din frånvaro från träningen.

Dina muskler börjar inte brytas ned förrän efter en veckas frånvaro från gymmet. Om du spenderar den veckan till att äta supernyttig mat kan du inte bara påskynda ditt tillfrisknande utan kanske till och med lyckas boosta din fettförbränning. Om du har en förkylning, börja dagen med en kopp kaffe med en tesked kokosolja, en tesked ekologiskt osaltat smör och lite kanel som du kör i en mixer innan du dricker. Under dagen kan du även göra en kopp ingefärste.

När du är hemma från jobbet och träningen kan du även passa på att göra ett riktigt långkok av ekologiska kycklinglårfiléer, med massor av vitlök, färsk chilli och gurkmeja. Följer du dessa råd har du fått i dig de mest effektiva kryddor som finns för att påskynda ditt tillfrisknande, höja fettförbränningen och förbättra dina hälsovärden rent allmänt.

Övriga råd:

När du är borta från träningen av olika skäl kan du även passa på att äta mindre mat. Givetvis ska du äta dig mätt och se till att få i dig alla essentiella näringsämnen, men du behöver inte äta extra mycket som du kanske gör när du ligger i hårdträning. Om du har magont kan du till och med passa på att pröva en kortare fasta på 24 timmar. När du inte kan träna av olika skäl kan du även passa på att förkovra dig ytterligare om sådant som rör din fysiska utveckling. Läs en bok eller olika träningsbloggar för att hämta inspiration till dess att du kommer tillbaka till gymmet. Jag kan personligen rekommendera att du utforskar arkivet här på Leva Fett!

Avslutningsvis till alla er sjuklingar därute, ta hand om er, och lev fett!

5 fördelar med LCHF mot andra dieter

På min resa mot den ultimata fysiken (som är långtifrån över) har jag prövat nästan alla populära dieter vi i västvärlden känner till. Jag har prövat fettsnåla dieter, jag har levt som en vegetarian och som vegan. Jag har prövat dieter från dem som är ganska sunda som atkins och paleo till mer galna dieter som ph-balans dieten och rawfood. Var och en av dessa dieter samt deras effekter på mig förtjänar en artikel var för sig. Men i detta inlägg vill jag gå igenom några anledningar till varför jag funnit att LCHF är överlägsen mot dessa. 

1. Du behöver aldrig vara hungrig.

Nästan alla moderna dieter utgår från perioder av kraftig hunger eftersom de bygger på restriktion av fett. Eftersom fett är den mest näringstäta födan gör den dig mätt snabbare och håller dig mätt längre.  När du begränsar fettintaget måste du därför äta mer mat för att bli mätt.

Pröva själv att försöka äta dig mätt på smör eller avokado jämfört med gurka eller vitt bröd. Det är sant att vissa matvaror från växtriket som bönor och linser som innehåller mer fibrer kan mätta ganska bra, men då måste du ändå äta betydligt mer och mer varierat för att komma i närheten av den näring du får i dig från ett litet mål baserat på LCHF.

2. Bättre hälsa – minskad risk för cancer, diabetes och infektioner.

Varje vecka kommer nya rapporter om hur en uppsjö av sjukdomar kan behandlas och i många fall även botas med lågkolhydratkost. Diabetes (också känd som sockersjukan) är i sig en förklaring varför LCHF är bästa botemedlet sedan många år tillbaka, med ett kraftigt begränsat intag av just socker och blodsockerhöjande livsmedel.

Men nu kommer även rapporter som säger att cancer i mångt och mycket lever på socker som den får i sig direkt och indirekt via en kolhydratrik kost. Högt intag av socker och snabba kolhydrater är även den främsta orsaken till infektioner i kroppen. Infektioner som kan orsaka alltifrån smärta i olika delar av kroppen såväl som mentala sjukdomar som depression och schizofreni och som har visat sig kunna behandlas med LCHF.  

3. Optimal prestation i en rad olika sporter och för hjärnan.

Inom bodybuildingvärlden har LCHF varit känt sedan 70-talet som ett effektivt verktyg för att minska drastiskt i fett med bibehållen muskelmassa. Nu visar även rapport efter rapport att LCHF dessutom är överlägsen inom uthållighetsidrotter som långdistanslöpning, simning och triathlon mm, fråga bara idrottsstjärnan och författaren Jonas Colting som skrivit om detta i ”den nakna hälsan”. Nu har det även kommit fram i flera forum att mästare inom schack och minnestävlingar använder sig av en ketogen kost (högfettdiet) för att slå sina konkurrenter.

4. Du sparar tid och pengar.

Många motståndare till LCHF brukar påpeka att en ketogen kosthållning är mycket dyrare än andra dieter, och det ligger en sanning i det. Naturligt fet mat kostar mer än sojabönor och potatischips, men fördelen är att du med LCHF inte behöver äta lika mycket eller lika ofta. Traditionella (läs köpta) kostrådgivare brukar säga att man ska äta minst 4-5 gånger om dagen och att du måste äta en uppsjö av olika grönsaker, frukter och kolhydrater till varje mål.

I verkligheten är det bara kossor som äter så ofta och inget djur behöver äta så varierat, inte heller människan. I längden sparar jag alltså ändå pengar då jag bara behöver äta en till två gånger per dag och betydligt mindre portioner.

5. Enkel att följa – bara god och naturlig mat

Den kanske största fördelen är att LCHF-mat är naturlig och god. När du går till matbutiken behöver du bara fråga dig själv – vad har mina förfäder ätit de senaste två miljoner åren? Allt du behöver är fet animalisk föda från frigående friska djur (helst ekologiskt) samt lite ovanjordgrönsaker. Du behöver inga äckliga och hälsovådliga margariner som enbart borde användas som smörjmedel i motorer. Du behöver inga dyra kosttillskott eller proteiner (om du inte vill). Du behöver inte räkna kalorier, du får inga blodsockerfall och du behöver inte äta 300 olika grönsaker för att få i dig all den näring du finner i ett par ekologiska ägg.

Om du kommer på några fler skäl till att välja LCHF eller har några andra frågor, lämna dem i kommentarerna eller på Leva Fetts FB-sida.
Väl mött!